WZD\u0118CIA PODCZAS OKRESU TO SPRAWKA HORMON\u00d3W Podczas menstruacji jelita pracuj\u0105 wolniej, poniewa\u017c zwi\u0119kszone skurcze macicy maj\u0105 wp\u0142yw na szybko\u015b\u0107 przemieszczania si\u0119 pokarmu (perystaltyka) przez uk\u0142ad trawienny. Prowadzi to do uci\u0105\u017cliwych i bolesnych wzd\u0119\u0107, kt\u00f3rych podczas okresu do\u015bwiadcza wiele kobiet.<\/p>\n
Mo\u017ce to by\u0107 jeden z kilku objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), wyst\u0119puj\u0105cego w okresie 1\u20132 tygodni przed rozpocz\u0119ciem miesi\u0105czki. Brak r\u00f3wnowagi hormonalnej spowalnia prac\u0119 przewodu pokarmowego, co mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, poniewa\u017c trawienie pokarmu trwa d\u0142u\u017cej.<\/p>\n
Pij du\u017co wody Dlatego warto mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 butelk\u0119 wody i popija\u0107 z niej przez ca\u0142y dzie\u0144, \u017ceby poradzi\u0107 sobie z wzd\u0119tym brzuchem i nieprzyjemnym uczuciem ci\u0119\u017cko\u015bci. Pom\u00f3c mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c ograniczenie napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych kofein\u0119, bo jej nadmiar mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie odwadniaj\u0105ce.<\/p>\n
Wzd\u0119cia miesi\u0105czkowe maj\u0105 miejsce wtedy, gdy osoba miesi\u0105czkuj\u0105ca czuje, \u017ce jej brzuch jest ci\u0119\u017cki i opuchni\u0119ty tu\u017c przed i na pocz\u0105tku okresu. Wzd\u0119cia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c jednym z kilku objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 1-2 tygodnie przed miesi\u0105czk\u0105.<\/p>\n
Warto w okresie nasilonych dolegliwo\u015bci stosowa\u0107 diet\u0119 bogat\u0105 w magnez (banany, kakao, migda\u0142y, kasza gryczana, bia\u0142a fasola) oraz ograniczy\u0107 spo\u017cywanie s\u0142onych potraw.<\/p>\n
Te bowiem substancje gromadzi macica podczas cyklu w swojej wewn\u0119trznej wy\u015bci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3ra z\u0142uszcza si\u0119 i wychodzi wraz z krwi\u0105. Podsumowuj\u0105c, w krwi miesi\u0119cznej nie ma nic brudnego ani gro\u017anego. Celem miesi\u0105czki nie jest oczyszczenie organizmu z toksyn, ale zrobienie miejsca na nowy cykl i nowy, mo\u017cliwy zarodek.<\/p>\n
W trakcie cyklu miesi\u0105czkowego zmieniaj\u0105ce si\u0119 poziomy hormon\u00f3w p\u0142ciowych maj\u0105 wp\u0142yw na prac\u0119 jelit. Progesteron uwalniany w II fazie cyklu ma dzia\u0142anie rozkurczaj\u0105ce, spowalniaj\u0105ce perystaltyk\u0119, co mo\u017ce spowodowa\u0107 zaparcia. Natomiast w I fazie cyklu i podczas miesi\u0105czki, stolce mog\u0105 by\u0107 lu\u017aniejsze i cz\u0119stsze.<\/p>\n
Produkcja nadmiernej ilo\u015bci gaz\u00f3w mo\u017ce towarzyszy\u0107 wielu chorobom, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych mo\u017cna wymieni\u0107: zaburzenia czynno\u015bci jelit (m.in. zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, zaparcia, biegunki), nieprawid\u0142owe trawienie i nietolerancja w\u0119glowodan\u00f3w (m.in. niedob\u00f3r laktazy, nietolerancja fruktozy, sorbitolu i skrobi oraz celiakia).<\/p>\n
w czasie cyklu miesi\u0105czkowego w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian hormonalnych. Jedn\u0105 z nich jest zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia progesteronu i prolaktyny, kt\u00f3ry ma miejsce w okresie poowulacyjnym, jednocze\u015bnie \u015bwiadczy o zbli\u017caj\u0105cej si\u0119 miesi\u0105czce. Zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia tych hormon\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l piersi.<\/p>\n
Podczas cyklu menstruacyjnego wp\u0142yw na barw\u0119 pojawiaj\u0105cego si\u0119 \u015bluzu ma progesteron. Wraz z cyklem menstruacyjnym \u015bluz staje si\u0119 coraz bardziej g\u0119sty, a jego zabarwienie staje si\u0119 coraz bardziej mleczne. Tu\u017c przed pojawieniem si\u0119 miesi\u0105czki \u015bluz mo\u017ce by\u0107 bia\u0142y, a nawet lekko \u017c\u00f3\u0142ty.<\/p>\n
Jedn\u0105 z przyczyn b\u00f3lu piersi jest fakt, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, czyli PMS. Na kilka dni przed okresem wiele kobiet skar\u017cy si\u0119 na obrzmia\u0142e i wra\u017cliwe na dotyk piesi, a u innych b\u00f3l pojawia si\u0119 dopiero w po\u0142owie cyklu b\u0105d\u017a po owulacji.<\/p>\n
Powietrze, kt\u00f3re wydaje odg\u0142os wydobywaj\u0105c si\u0119 z pochwy nie powstaje w organizmie \u2013 nie ma mo\u017cliwo\u015bci, by pochodzi\u0142o z jelit, macicy czy by\u0142o wytworzone w pochwie \u2013 dostaje si\u0119 tam z zewn\u0105trz i w wyniku skurczu mi\u0119\u015bni wydostaje wydaj\u0105c przy tym charakterystyczny odg\u0142os.<\/p>\n
Je\u015bli jeste\u015b kilka dni przed okresem lub zjad\u0142a\u015b s\u0142ony posi\u0142ek, pami\u0119taj, \u017ce Twoja waga mo\u017ce by\u0107 wi\u0119ksza z powodu zgromadzonej du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Pami\u0119taj o odpowiednim nawodnieniu oraz zmniejsz ilo\u015b\u0107 soli w diecie, aby zmniejszy\u0107 retencj\u0119 p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n
Problem\u00f3w z wag\u0105 tu\u017c przed miesi\u0105czk\u0105 do\u015bwiadcza \u00be kobiet. Pierwsze objawy zatrzymywania wody (wzd\u0119cia, skurcze brzucha oraz dra\u017cliwo\u015b\u0107) mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c nawet 11 dni przed miesi\u0105czk\u0105, a Twoja waga mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 nawet do 2,5 kg.<\/p>\n
To, ile trwaj\u0105 tzw. suche dni przed miesi\u0105czk\u0105, zale\u017cne jest od osobniczej d\u0142ugo\u015bci cyklu, kt\u00f3ra zazwyczaj waha si\u0119 od 28 do 35 dni.<\/p>\n
Do 5 dni przed okresem, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 stopniowego wzrostu masy cia\u0142a, poniewa\u017c Tw\u00f3j organizm gromadzi spory zapas p\u0142yn\u00f3w. Ilo\u015b\u0107 dodatkowych kilogram\u00f3w jest r\u00f3\u017cna, ale przeci\u0119tnie kobieta mo\u017ce spodziewa\u0107 si\u0119 wzrostu wagi od 1.5-3 kg. Najwy\u017csz\u0105 wag\u0119 mo\u017cesz mie\u0107 pierwszego dnia okresu.<\/p>\n
Kolejnym problemem, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 wiele kobiet jest wzmo\u017cona retencja wody. Zwykle nasila si\u0119 ona na kilka dni przed wyst\u0105pieniem miesi\u0105czki \u2013 przyczyn\u0105 jest progesteron, kt\u00f3ry tu\u017c po owulacji jest wysoki i blokuje receptory aldosteronu (hormonu reguluj\u0105c\u0105 gospodark\u0119 wodn\u0105).<\/p>\n
Hormon jest wydzielany g\u0142\u00f3wnie w drugiej po\u0142owie cyklu, tak\u017ce na kilka dni przed okresem. Z tego powodu temperatura cia\u0142a przed menstruacj\u0105 mo\u017ce by\u0107 nieco wy\u017csza ni\u017c podczas krwawienia miesi\u0119cznego.<\/p>\n
Macica poprzez wi\u0119zad\u0142o krzy\u017cowo-maciczne \u0142\u0105czy si\u0119 z ko\u015bci\u0105 krzy\u017cow\u0105, co w czasie menstruacji mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 b\u00f3lu w dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa (co ciekawe wiele z Was skar\u017cy si\u0119 na b\u00f3le tej okolicy w trakcie porodu). Nadzgi\u0119cie ko\u015bci ogonowej (wyst\u0119puj\u0105ce \u201csamoistnie\u201d b\u0105d\u017a b\u0119d\u0105ce wynikiem upadku na ko\u015b\u0107 krzy\u017cow\u0105).<\/p>\n
Ostatnia miesi\u0105czka ma zazwyczaj miejsce pomi\u0119dzy 45. a 55. rokiem \u017cycia. Cz\u0119\u015b\u0107 kobiet do\u015bwiadcza jednak przedwczesnej i wczesnej menopauzy.<\/p>\n
Sucho\u015b\u0107 pochwy mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 przed okresem. Spada wtedy bowiem poziom estrogenu, sprzyjaj\u0105cego lepszemu nawil\u017ceniu pochwy, a ro\u015bnie progesteronu.<\/p>\n
Przede wszystkim pojawia si\u0119 b\u00f3l w podbrzuszu, jest to ci\u0105g\u0142y b\u00f3l, kt\u00f3ry mo\u017cna wyciszy\u0107 tabletkami przeciwb\u00f3lowymi. B\u00f3l najcz\u0119\u015bciej trwa do momentu, kiedy pojawi\u0105 si\u0119 pierwsze krwawienia. Do innych objaw\u00f3w nale\u017cy zaliczy\u0107 tkliwe piersi (podobny objaw wyst\u0119puje w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy).<\/p>\n
Tu\u017c przed okresem, organizm kobiety zaczyna si\u0119 zmienia\u0107. Wahania st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w powoduj\u0105, \u017ce mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tr\u0105dzik, uczucie obrzmienia, nerwowo\u015b\u0107, gorsze samopoczucie przed okresem. Objawy przed okresem mog\u0105 by\u0107 bardzo dokuczliwe, w\u00f3wczas m\u00f3wimy o PMS, czyli zespole napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego.<\/p>\n
W czasie miesi\u0105czki nie wolno si\u0119 opala\u0107 ani pi\u0107 alkoholu Podczas menstruacji mog\u0105 one dodatkowo spowodowa\u0107 bardzo obfite krwawienie, a niekiedy nawet krwotok. Lekarze zalecaj\u0105 w tym czasie spacery albo le\u017cakowanie w p\u00f3\u0142cieniu. Na pewno nie zaszkodzi natomiast kieliszek wina wypity do kolacji.<\/p>\n
Cykl menstruacyjny a spo\u017cycie i wydatkowanie energii W licznych badaniach naukowych z udzia\u0142em kobiet zauwa\u017cono, \u017ce spo\u017cycie energii w fazie lutealnej wzrasta od 90 do nawet 500 kcal na dzie\u0144 w por\u00f3wnaniu do fazy p\u0119cherzykowej cyklu menstruacyjnego.<\/p>\n
Najcz\u0119stszym przeciwwskazaniem jest gor\u0105ca k\u0105piel, a nie k\u0105piel sama w sobie. Wysoka temperatura zazwyczaj sprawia, \u017ce krwawienie (i to ka\u017cde) mo\u017ce si\u0119 nasili\u0107. A wszystko to przez rozszerzanie si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Podczas k\u0105pieli w wannie przy menstruacji mo\u017ce te\u017c doj\u015b\u0107 do namna\u017cania si\u0119 drobnoustroj\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
WZD\u0118CIA PODCZAS OKRESU TO SPRAWKA HORMON\u00d3W Podczas menstruacji jelita pracuj\u0105 wolniej, poniewa\u017c zwi\u0119kszone skurcze macicy maj\u0105 wp\u0142yw na szybko\u015b\u0107 przemieszczania si\u0119 pokarmu (perystaltyka) przez uk\u0142ad trawienny. Prowadzi to do uci\u0105\u017cliwych i bolesnych wzd\u0119\u0107, kt\u00f3rych podczas okresu do\u015bwiadcza wiele kobiet. Ile dni przed okresem si\u0119 pierdzi? Mo\u017ce to by\u0107 jeden z kilku objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"