B\u00f3le menstruacyjne spowodowane s\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 hormonu zwanego prostaglandyn\u0105, kt\u00f3ry wywo\u0142uje silne skurcze macicy. W wyniku skurczy nast\u0119puje z\u0142uszczanie b\u0142ony \u015bluzowej macicy, kt\u00f3ra usuwana jest poprzez pochw\u0119 wraz z krwi\u0105. Krwawienie miesi\u0105czkowe \u015bwiadczy o tym, \u017ce nie dosz\u0142o do zap\u0142odnienia.Do najbardziej charakterystycznych objaw\u00f3w miesi\u0105czki, poza krwawieniem, mo\u017cna zaliczy\u0107:
\ndolegliwo\u015bci b\u00f3lowe i skurcze w obr\u0119bie jamy brzusznej;
\nb\u00f3l w okolicy krzy\u017ca (dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa);
\nb\u00f3l, napi\u0119cie i dra\u017cliwo\u015b\u0107 piersi;
\nlekko podwy\u017cszon\u0105 temperatura cia\u0142a (ok. 37 stopni Celsjusza);
\nrozdra\u017cnienie, nerwowo\u015b\u0107 i wahania nastroju;<\/p>\n
More items<\/p>\n
Opr\u00f3cz skurczy, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa czy uczucie og\u00f3lnego os\u0142abienia. Wraz ze wzrostem progesteronu na twarzy mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 niedoskona\u0142o\u015bci, czego przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 dzia\u0142aj\u0105ce hormony.<\/p>\n
To, co jest wydalane, to g\u0142\u00f3wnie krew z domieszk\u0105 z\u0142uszczonych kom\u00f3rek owej b\u0142ony \u015bluzowej macicy. W trakcie prawid\u0142owej miesi\u0105czki kobieta wydala oko\u0142o 50 ml tej krwistej wydzieliny \u2013 je\u017celi jest to wi\u0119cej ni\u017c 80 ml uwa\u017ca si\u0119 to za zbyt obfite miesi\u0105czki, fachowo nazywane miesi\u0105czkami krwotocznym (menorrhagia).<\/p>\n
W czasie miesi\u0105czki nie wolno si\u0119 opala\u0107 ani pi\u0107 alkoholu Podczas menstruacji mog\u0105 one dodatkowo spowodowa\u0107 bardzo obfite krwawienie, a niekiedy nawet krwotok. Lekarze zalecaj\u0105 w tym czasie spacery albo le\u017cakowanie w p\u00f3\u0142cieniu. Na pewno nie zaszkodzi natomiast kieliszek wina wypity do kolacji.<\/p>\n
objawy somatyczne: obrz\u0119ki, tkliwo\u015b\u0107 piersi, b\u00f3le, w tym b\u00f3le g\u0142owy, wzd\u0119cia; objawy behawioralne: zaburzenia snu, zmiana \u0142aknienia, os\u0142abienie koncentracji oraz zainteresowa\u0144, wycofanie spo\u0142eczne; objawy zaburze\u0144 emocjonalnych: dra\u017cliwo\u015b\u0107, wahania nastroju, l\u0119k\/napi\u0119cie, depresja, poczucie braku kontroli.<\/p>\n
Cykl menstruacyjny a spo\u017cycie i wydatkowanie energii W licznych badaniach naukowych z udzia\u0142em kobiet zauwa\u017cono, \u017ce spo\u017cycie energii w fazie lutealnej wzrasta od 90 do nawet 500 kcal na dzie\u0144 w por\u00f3wnaniu do fazy p\u0119cherzykowej cyklu menstruacyjnego.<\/p>\n
Pojawienie si\u0119 skrzep\u00f3w w krwi menstruacyjnej mo\u017ce by\u0107 powodem do zmartwie\u0144, ale zazwyczaj jest zupe\u0142nie normalne i wyst\u0119puje u wi\u0119kszo\u015bci kobiet, zw\u0142aszcza w trakcie obfitych pierwszych dni miesi\u0105czki.<\/p>\n
Co istotne, wykazano w badaniach, ze zimna woda mo\u017ce nasila\u0107 b\u00f3l podczas miesi\u0105czki. Dlatego wskazane jest, aby pi\u0107 ciep\u0142\u0105 lub gor\u0105c\u0105 wod\u0119 w tym czasie, poniewa\u017c pomaga \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, a tak\u017ce skurcze.<\/p>\n
W trakcie menstruacji picie alkoholu mo\u017ce zaburzy\u0107 gospodark\u0119 hormonaln\u0105, zwi\u0119kszaj\u0105c produkcj\u0119 kortyzolu oraz estrogenu. Przez to zaostrzaj\u0105 si\u0119 objawy PMS (zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego), w szczeg\u00f3lno\u015bci dra\u017cliwo\u015b\u0107 oraz wahania nastroju.<\/p>\n
Niski poziom estrogenu i progesteronu sprawia, \u017ce b\u0142ona \u015bluzowa macicy (endometrium) zaczyna si\u0119 z\u0142uszcza\u0107 i wraz z krwi\u0105 jest wydalana przez pochw\u0119 w postaci czerwonawej wydzieliny. Proces ten trwa od 3 do 7 dni. To w\u0142a\u015bnie miesi\u0105czka.<\/p>\n
Przy odpowiednim nawodnieniu krew menstruacyjna staje si\u0119 rzadsza, co u\u0142atwia jej wydalenie. Dodatkowo picie sporej ilo\u015bci wody sprawia, \u017ce skurcze s\u0105 rzadsze i mniej bolesne. Dlatego staraj si\u0119 podczas okresu wypija\u0107 nawet 3 litry p\u0142yn\u00f3w codziennie – postaw g\u0142\u00f3wnie na wod\u0119 i herbat\u0119 rumiankow\u0105.<\/p>\n
Czy mo\u017cna farbowa\u0107 w\u0142osy podczas okresu? Nie ma \u017cadnych dowod\u00f3w naukowych na to, \u017ce menstruacja wp\u0142ywa na efekt koloryzacji w\u0142os\u00f3w. Nie potwierdzono r\u00f3wnie\u017c oddzia\u0142ywania farb na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 kobiet w tej fazie cyklu.<\/p>\n
Przyczyny zm\u0119czenia przed okresem PMS, czyli zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, to skutek zmian poziom\u00f3w hormon\u00f3w przed menstruacj\u0105. Objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 na skutek podwy\u017cszenia poziomu progesteronu i spadku poziomu estrogen\u00f3w. U niekt\u00f3rych z nas wywo\u0142uj\u0105 zm\u0119czenie i apati\u0119.<\/p>\n
W wyniku skurczy nast\u0119puje z\u0142uszczanie b\u0142ony \u015bluzowej macicy, kt\u00f3ra usuwana jest poprzez pochw\u0119 wraz z krwi\u0105. Krwawienie miesi\u0105czkowe \u015bwiadczy o tym, \u017ce nie dosz\u0142o do zap\u0142odnienia. Najcz\u0119\u015bciej wymieniane objawy okresu to w\u0142a\u015bnie bolesne skurcze brzucha oraz zwi\u0105zane z nimi b\u00f3le w okolicach l\u0119d\u017awiowych kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n
Podczas comiesi\u0119cznego cyklu nasza wy\u015bci\u00f3\u0142ka macicy narasta w\u0142a\u015bciwie w jednym celu \u2014 aby przygotowa\u0107 si\u0119 do ewentualnej ci\u0105\u017cy. Kiedy pocz\u0119cie nie nast\u0105pi, poziom estrogen\u00f3w i progesteronu zaczyna spada\u0107 i to w\u0142a\u015bnie niskie st\u0119\u017cenie tych hormon\u00f3w „nakazuje” organizmowi rozpocz\u0105\u0107 miesi\u0105czk\u0119.<\/p>\n
Te bowiem substancje gromadzi macica podczas cyklu w swojej wewn\u0119trznej wy\u015bci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3ra z\u0142uszcza si\u0119 i wychodzi wraz z krwi\u0105. Podsumowuj\u0105c, w krwi miesi\u0119cznej nie ma nic brudnego ani gro\u017anego. Celem miesi\u0105czki nie jest oczyszczenie organizmu z toksyn, ale zrobienie miejsca na nowy cykl i nowy, mo\u017cliwy zarodek.<\/p>\n
Niekt\u00f3re panie maj\u0105 okresy kr\u00f3tkie, inne d\u0142ugie. Niekt\u00f3re skar\u017c\u0105 si\u0119 na silne b\u00f3le, czy wahania nastroju, inne przechodz\u0105 to lekko i bezbole\u015bnie. Ale je\u017celi cykle s\u0105 nieregularne, krwawienia zbyt obfite, a pomi\u0119dzy miesi\u0105czkami pojawiaj\u0105 si\u0119 plamienia, to warto tego nie bagatelizowa\u0107 i skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n
Uci\u0105\u017cliwe miesi\u0105czki to problem wi\u0119kszo\u015bci kobiet. Objawy okresu s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i nie zawsze kojarzymy je z menstruacj\u0105. To nie tylko b\u00f3le brzucha, ale te\u017c piersi i plec\u00f3w, migreny czy og\u00f3lne os\u0142abienie.<\/p>\n
Je\u017celi sk\u0105pe krwawienia miesi\u0119czne utrzymuj\u0105 si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem ginekologiem. Specjalista decyduje o kierunku diagnostyki i rodzaju wykonanych bada\u0144 po dok\u0142adnym zebraniu wywiadu medycznego od pacjentki.<\/p>\n
U wielu kobiet zm\u0119czenie pojawia si\u0119 na kilka dni przed rozpocz\u0119ciem miesi\u0105czki, a nawet tygodni i mo\u017ce by\u0107 odczuwane jako uczucie og\u00f3lnego os\u0142abienia, braku energii oraz trudno\u015bci w koncentracji.<\/p>\n
Istniej\u0105 przekonuj\u0105ce dowody naukowe wskazuj\u0105ce, i\u017c w drugiej po\u0142owie cyklu menstruacyjnego zwi\u0119ksza si\u0119 tempo podstawowej przemiany materii. Warto jednak zaznaczy\u0107 \u017ce pomimo owego przyspieszenia metabolizmu podstawowego, wcale nie musi sprzyja\u0107 to odchudzaniu, a wr\u0119cz \u0142atwiej w tym czasie przyty\u0107!<\/p>\n
Podczas okresu wzrasta poziom kortyzolu (hormonu stresu, czy kto\u015b tu jest zdziwiony?). Im wi\u0119cej kortyzolu tym bardziej zmniejsza si\u0119 insulinowra\u017cliwo\u015b\u0107, w konsekwencji po prostu pojawia si\u0119 g\u0142\u00f3d.<\/p>\n
Je\u015bli podczas okresu pojawi\u0105 si\u0119 u nas silne krwawienia, zawroty g\u0142owy, nadmierne zm\u0119czenie i os\u0142abienie, r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy skonsultowa\u0107 to ze specjalist\u0105.<\/p>\n
Kolor czarny lub ciemnobr\u0105zowy wydzieliny na pocz\u0105tku okresu to po prostu krew, kt\u00f3ra d\u0142u\u017cej zalega\u0142a w jamie macicy, zanim uleg\u0142a wydaleniu przez skurcze. Przy regularnym miesi\u0105czkowaniu, bez odchyle\u0144 od normy pod wzgl\u0119dem innych parametr\u00f3w mo\u017cna si\u0119 tym nie przejmowa\u0107.<\/p>\n
Krew menstruacyjna jest tylko elementem p\u0142ynu miesi\u0105czkowego \u2013 sk\u0142ada si\u0119 on r\u00f3wnie\u017c z kom\u00f3rek b\u0142ony \u015bluzowej macicy oraz kom\u00f3rek nab\u0142onka pochwy. Nareszcie co\u015b dobrego dla mojej sk\u00f3ry.<\/p>\n
Staraj si\u0119 unika\u0107 produkt\u00f3w o du\u017cej zawarto\u015bci cukru, soli i t\u0142uszczu, jak np. chipsy, pizza czy paluszki. Na kilka dni przed okresem warto tak\u017ce zrezygnowa\u0107 z t\u0142ustych rzeczy, jak frytki czy t\u0142uste mi\u0119sa sma\u017cone. Niestety, wiele kobiet z PMS deklaruje, \u017ce spo\u017cywa wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w oraz cukr\u00f3w ni\u017c kobiety bez PMS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
B\u00f3le menstruacyjne spowodowane s\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 hormonu zwanego prostaglandyn\u0105, kt\u00f3ry wywo\u0142uje silne skurcze macicy. W wyniku skurczy nast\u0119puje z\u0142uszczanie b\u0142ony \u015bluzowej macicy, kt\u00f3ra usuwana jest poprzez pochw\u0119 wraz z krwi\u0105. Krwawienie miesi\u0105czkowe \u015bwiadczy o tym, \u017ce nie dosz\u0142o do zap\u0142odnienia.Do najbardziej charakterystycznych objaw\u00f3w miesi\u0105czki, poza krwawieniem, mo\u017cna zaliczy\u0107: dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe i skurcze w obr\u0119bie jamy […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18810,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"