Odpowiednia higiena miejsc intymnych pozwoli nam czu\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017co i komfortowo. Zaleca si\u0119 mycie miejsc intymnych 2-3 razy w ci\u0105gu dnia. Do podmywania warto wybra\u0107 delikatny \u017cel do higieny intymnej (Bella HydroNatural). K\u0105piel w czasie miesi\u0105czki nie jest zakazana, jednak lepszym rozwi\u0105zaniem jest prysznic.Spis tre\u015bci
\n1. Picie wody \u2013 jak dzia\u0142a na organizm?
\n2. Regularne \u0107wiczenia (nie tylko podczas okresu)
\n3. Picie kopru w\u0142oskiego
\n4. Termofor i ciep\u0142e k\u0105piele
\n5. Odpowiedna dieta<\/p>\n
Odpowiednia higiena miejsc intymnych pozwoli nam czu\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017co i komfortowo. Zaleca si\u0119 mycie miejsc intymnych 2-3 razy w ci\u0105gu dnia. Do podmywania warto wybra\u0107 delikatny \u017cel do higieny intymnej (Bella HydroNatural). K\u0105piel w czasie miesi\u0105czki nie jest zakazana, jednak lepszym rozwi\u0105zaniem jest prysznic.<\/p>\n
spacerowanie, bieganie, p\u0142ywanie, \u0142agodny stretching (rozci\u0105ganie), a tak\u017ce \u0107wiczenia oddechowe. Rodzaj aktywno\u015bci nale\u017cy dopasowa\u0107 do samopoczucia. Je\u015bli dolegliwo\u015bci s\u0105 silne, zamiast biegania lepiej jest wybra\u0107 spokojny stretching, \u0107wiczenia oddechowe lub relaksacyjne.<\/p>\n
Warto zwi\u0119kszy\u0107 w tym czasie poda\u017c \u017celaza wraz z diet\u0105 lub rozwa\u017cy\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0119. Produkty bogate w \u017celazo to m.in.: czerwone mi\u0119so, indyk, podroby mi\u0119sne, owoce morza oraz szpinak, pestki dyni, gorzka czekolada.<\/p>\n
O czym jeszcze powinna\u015b pami\u0119ta\u0107: nie wykonuj badania moczu, poniewa\u017c b\u0119dzie zanieczyszczony krwi\u0105 z dr\u00f3g rodnych, nie za\u017cywaj aspiryny, poniewa\u017c rozrzedza krew (ryzyko krwotoku), nie oddawaj krwi, r\u00f3wnie\u017c 3 dni po miesi\u0105czce, poniewa\u017c b\u0119dziesz nadmiernie os\u0142abiona.<\/p>\n
Je\u015bli cz\u0119sto boli ci\u0119 g\u0142owa tu\u017c przed lub w czasie okresu, nie powinna\u015b mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci \u2013 to wina menstruacji. Zwi\u0105zany jest z tym spadek estrogenu. Mo\u017ce on wywo\u0142a\u0107 nawet bardzo bolesne migreny. Estrogen i progesteron wp\u0142ywaj\u0105 na receptory neuroprzeka\u017anik\u00f3w w m\u00f3zgu.<\/p>\n
Przyczyny zm\u0119czenia przed okresem PMS, czyli zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, to skutek zmian poziom\u00f3w hormon\u00f3w przed menstruacj\u0105. Objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 na skutek podwy\u017cszenia poziomu progesteronu i spadku poziomu estrogen\u00f3w. U niekt\u00f3rych z nas wywo\u0142uj\u0105 zm\u0119czenie i apati\u0119.<\/p>\n
Wzmo\u017cona produkcja czynnik\u00f3w prozapalnych, a przede wszystkim prostaglandyn, nasila czynno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni\u00f3wki i powoduje wyst\u0119powanie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych podczas okresu. Nasilone b\u00f3le menstruacyjne mog\u0105 wynika\u0107 tak\u017ce ze zwi\u0119kszonego napi\u0119cia uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego czy niewystarczaj\u0105cego przep\u0142ywu krwi przez macic\u0119.<\/p>\n
Przy odpowiednim nawodnieniu krew menstruacyjna staje si\u0119 rzadsza, co u\u0142atwia jej wydalenie. Dodatkowo picie sporej ilo\u015bci wody sprawia, \u017ce skurcze s\u0105 rzadsze i mniej bolesne. Dlatego staraj si\u0119 podczas okresu wypija\u0107 nawet 3 litry p\u0142yn\u00f3w codziennie – postaw g\u0142\u00f3wnie na wod\u0119 i herbat\u0119 rumiankow\u0105.<\/p>\n
Pierwszym krokiem w leczeniu bolesnego miesi\u0105czkowania jest stosowanie lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych z grupy niesteroidowych lek\u00f3w przeciwzapalnych, kt\u00f3re hamuj\u0105 powstawanie i dzia\u0142anie hormon\u00f3w, powoduj\u0105cych skurcze macicy \u2013 prostaglandyn. Dodatkowo lekarz mo\u017ce zleci\u0107 leki antykoncepcyjne lub rozkurczowe.<\/p>\n
Do najcz\u0119stszych przyczyn zaniku miesi\u0105czki, czyli wt\u00f3rnego braku miesi\u0105czki (po wykluczeniu ci\u0105\u017cy) zalicza si\u0119: zaburzenia czynno\u015bciowe osi podwzg\u00f3rze- przysadka- jajnik, zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) i hiperprolaktynemi\u0119.<\/p>\n
W zmniejszeniu krwawienia pomocna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zbilansowana dieta (np. ryby, ro\u015bliny str\u0105czkowe). Warto unika\u0107 picia mocnej kawy, alkoholu czy napoj\u00f3w energetycznych. Najlepiej zrezygnowa\u0107 z nadmiernego wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n
Obfite krwawienie miesi\u0105czkowe to jedna z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci ginekologicznych. O zbyt obfitych miesi\u0105czkach \u015bwiadczy du\u017ca ilo\u015b\u0107 skrzep\u00f3w krwi, konieczno\u015b\u0107 cz\u0119stej wymiany podpasek lub tampon\u00f3w. Mo\u017ce towarzyszy\u0107 temu zm\u0119czenie, os\u0142abienie, zawroty g\u0142owy i omdlenia.<\/p>\n
Uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, opuchni\u0119cia i okresowe przybranie na wadze wynikaj\u0105 z zatrzymywania wody w organizmie. Powodem ponownie mog\u0105 by\u0107 wahania hormonalne, bardzo wa\u017cna jest tak\u017ce dieta i przyjmowanie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Tu\u017c przed okresem wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na pogorszenie stanu cery.<\/p>\n
W czasie miesi\u0105czki zapewne szukasz najwygodniejszej pozycji do spania, kt\u00f3ra pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 skurcze i dyskomfort. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w twierdzi, \u017ce pozycja p\u0142odowa \u2013 le\u017cenie na boku z podci\u0105gni\u0119tymi do klatki piersiowej nogami \u2013 jest najpewniejszym sposobem na z\u0142agodzenie b\u00f3lu podczas menstruacji.<\/p>\n
objawy somatyczne: obrz\u0119ki, tkliwo\u015b\u0107 piersi, b\u00f3le, w tym b\u00f3le g\u0142owy, wzd\u0119cia; objawy behawioralne: zaburzenia snu, zmiana \u0142aknienia, os\u0142abienie koncentracji oraz zainteresowa\u0144, wycofanie spo\u0142eczne; objawy zaburze\u0144 emocjonalnych: dra\u017cliwo\u015b\u0107, wahania nastroju, l\u0119k\/napi\u0119cie, depresja, poczucie braku kontroli.<\/p>\n
Te bowiem substancje gromadzi macica podczas cyklu w swojej wewn\u0119trznej wy\u015bci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3ra z\u0142uszcza si\u0119 i wychodzi wraz z krwi\u0105. Podsumowuj\u0105c, w krwi miesi\u0119cznej nie ma nic brudnego ani gro\u017anego. Celem miesi\u0105czki nie jest oczyszczenie organizmu z toksyn, ale zrobienie miejsca na nowy cykl i nowy, mo\u017cliwy zarodek.<\/p>\n
Naukowcy s\u0105 przekonani, \u017ce przyczyn\u0105, dla kt\u00f3rej niekt\u00f3re osoby czuj\u0105 wyj\u0105tkowo silny pop\u0119d seksualny podczas okresu, s\u0105 wahania hormon\u00f3w. Badania pokazuj\u0105, \u017ce najwi\u0119kszy odsetek kobiet odczuwa gwa\u0142towny wzrost libido tu\u017c przed i w trakcie owulacji.<\/p>\n
Podczas krwawienia miesi\u0105czkowego w organizmie dochodzi do wielu zmian. Miesi\u0105czce cz\u0119sto towarzysz\u0105 bolesne skurcze w podbrzuszu. B\u00f3le te mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c na kilka dni przed miesi\u0105czk\u0105. Opr\u00f3cz skurczy, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa czy uczucie og\u00f3lnego os\u0142abienia.<\/p>\n
Regularne picie rumiankowej herbaty nie tylko \u0142agodzi skurcze, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza obrz\u0119ki i dzia\u0142a przeciwzapalnie. Na b\u00f3le menstruacyjne r\u00f3wnie skuteczne s\u0105 napary z koz\u0142ka lekarskiego oraz ziele krwawnika. Koz\u0142ek lekarski dodatkowo uspokaja, a krwawnik pomaga przy obfitym krwawieniu miesi\u0105czkowym.<\/p>\n
Wiele kobiet szuka sposob\u00f3w na to, jak przyspieszy\u0107 koniec okresu. Niestety: nie ma \u017cadnych sprawdzonych sposob\u00f3w na szybsze zako\u0144czenia krwawienia miesi\u0105czkowego. Jest to bowiem konsekwencja z\u0142uszczania si\u0119 b\u0142ony \u015bluzowej macicy (endometrium) w sytuacji, gdy nie dosz\u0142o do zap\u0142odnienia kom\u00f3rki jajowej.<\/p>\n
Leczenie. W leczeniu md\u0142o\u015bci przed miesi\u0105czk\u0105 sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno farmakologia, jak i domowe sposoby. Jedn\u0105 z opcji farmakologicznych jest stosowanie lek\u00f3w przeciwwymiotnych, takich jak dimenhydrynat (Dramamine) czy metoklopramid (Reglan), kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w z\u0142agodzeniu uczucia md\u0142o\u015bci.<\/p>\n
Pomocne w okie\u0142znaniu zszarganych nerw\u00f3w mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 nasze wypr\u00f3bowane sposoby na relaks, np. spacer, lektura ulubionej ksi\u0105\u017cki, czy ogl\u0105danie filmu pod ciep\u0142ym kocykiem z termoforem. Z pomoc\u0105 mo\u017ce nam przyj\u015b\u0107 tak\u017ce odpowiednia dieta, cho\u0107 wcale nie mam tu na my\u015bli tabliczki czekolady, czy opakowania lod\u00f3w.<\/p>\n
Pod uwag\u0119 bierze si\u0119 czynniki genetyczne, zmiany hormonalne wyst\u0119puj\u0105ce podczas cyklu miesi\u0105czkowego oraz zwi\u0105zane z chorobami gruczo\u0142\u00f3w dokrewnych. Przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 ponadto niedobory \u017cywieniowe, zw\u0142aszcza wapnia i magnezu, kt\u00f3re mog\u0105 pogarsza\u0107 dokuczliwe symptomy przed miesi\u0105czk\u0105.<\/p>\n
Najcz\u0119stszymi przyczynami bardzo bolesnych miesi\u0105czek s\u0105 zmiany w obr\u0119bie macicy, jajnik\u00f3w lub jajowod\u00f3w \u2013 endometrioza, mi\u0119\u015bniaki, stany zapalne i zrosty. Rzadziej b\u00f3l mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z wadami anatomicznymi, np. ty\u0142ozgi\u0119ciem macicy lub te\u017c nowotworami rozwijaj\u0105cymi si\u0119 w obr\u0119bie narz\u0105d\u00f3w rodnych.<\/p>\n
B\u00f3le menstruacyjne s\u0105 zjawiskiem bardzo powszechnym \u2013 wyst\u0119puj\u0105 u 50\u201390% kobiet w wieku rozrodczym. Wyr\u00f3\u017cniamy pierwotne oraz wt\u00f3rne bolesne miesi\u0105czkowanie. Ten drugi typ zwi\u0105zany jest z innymi patologiami narz\u0105du rodnego lub miednicy mniejszej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odpowiednia higiena miejsc intymnych pozwoli nam czu\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017co i komfortowo. Zaleca si\u0119 mycie miejsc intymnych 2-3 razy w ci\u0105gu dnia. Do podmywania warto wybra\u0107 delikatny \u017cel do higieny intymnej (Bella HydroNatural). K\u0105piel w czasie miesi\u0105czki nie jest zakazana, jednak lepszym rozwi\u0105zaniem jest prysznic.Spis tre\u015bci 1. Picie wody \u2013 jak dzia\u0142a na organizm? 2. Regularne […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"