Po k\u0105pieli podczas okresu sk\u00f3r\u0119 powinno si\u0119 delikatnie osusza\u0107 si\u0119 r\u0119cznikiem \u2013 bez pocierania. Zaleca si\u0119, aby my\u0107 obszar intymny dwa razy dziennie \u2013 rano i wieczorem. Regularne mycie pomo\u017ce utrzyma\u0107 czysto\u015b\u0107 i \u015bwie\u017co\u015b\u0107, a tak\u017ce zmniejszy ryzyko rozwini\u0119cia si\u0119 nieprzyjemnych zapach\u00f3w i infekcji.<\/p>\n
Higiena podczas okresu powinna by\u0107 szczeg\u00f3lnie dok\u0142adna. Pami\u0119taj o cz\u0119stym zmienianiu podpasek czy tampon\u00f3w (r\u00f3b to jak najcz\u0119\u015bciej, nawet je\u017celi nie krwawisz obficie! \u2212 zar\u00f3wno podpaski, jak i tampony to po\u017cywka dla bakterii). Staraj si\u0119 te\u017c podmywa\u0107 przynajmniej 2 razy dziennie.<\/p>\n
W trakcie miesi\u0105czki powinna\u015b my\u0107 okolice intymne dwa razy dziennie. Dodatkowo warto jest umy\u0107 okolice intymne po wypr\u00f3\u017cnieniu (chodzi mi o oddanie stolca \u2013 m\u00f3wi\u0105c medycznie, a po zrobieniu kupy \u2013 m\u00f3wi\u0105c po niemedycznemu).<\/p>\n
Miejsca intymne osuszamy osobnym r\u0119cznikiem. Najlepiej podmywa\u0107 si\u0119 po ka\u017cdej zmianie \u015brodka higienicznego, a przynajmniej tak cz\u0119sto, jak si\u0119 da. Poza domem r\u00f3wnie\u017c mo\u017cemy zadba\u0107 o sw\u00f3j komfort, u\u017cywaj\u0105c specjalnych chusteczek do higieny intymnej. Bakterie uwielbiaj\u0105 krew, a \u017cywi\u0105c si\u0119 ni\u0105, powoduj\u0105 przykry zapach.<\/p>\n
W czasie miesi\u0105czki nie wolno si\u0119 opala\u0107 ani pi\u0107 alkoholu Podczas menstruacji mog\u0105 one dodatkowo spowodowa\u0107 bardzo obfite krwawienie, a niekiedy nawet krwotok. Lekarze zalecaj\u0105 w tym czasie spacery albo le\u017cakowanie w p\u00f3\u0142cieniu. Na pewno nie zaszkodzi natomiast kieliszek wina wypity do kolacji.<\/p>\n
Podpaski powinno zmienia\u0107 si\u0119 mniej wi\u0119cej co 3-4 godziny w ciagu pierwszych dni miesi\u0105czki a p\u00f3\u017aniej co 6 godzin. Zazwyczaj u\u017ccie jednej podpaski wystarcza na ca\u0142a noc.<\/p>\n
Kobieta podczas typowego okres traci oko\u0142o 30 do 80 ml krwi. Je\u017celi okres jest wyj\u0105tkowo intensywny ubytek mo\u017ce przekroczy\u0107 nawet 100 ml. Kiedy taka sytuacja si\u0119 powtarza, warto skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Jedna podpaska wch\u0142ania oko\u0142o 5 ml krwi (dla por\u00f3wnania tampon nieco mniej, oko\u0142o 3 ml).<\/p>\n
Niestety: nie ma \u017cadnych sprawdzonych sposob\u00f3w na szybsze zako\u0144czenia krwawienia miesi\u0105czkowego. Jest to bowiem konsekwencja z\u0142uszczania si\u0119 b\u0142ony \u015bluzowej macicy (endometrium) w sytuacji, gdy nie dosz\u0142o do zap\u0142odnienia kom\u00f3rki jajowej.<\/p>\n
Dlatego na czas wej\u015bcia do wody w czasie okresu lepiej zaaplikowa\u0107 tampon lub za\u0142o\u017cy\u0107 kubeczek menstruacyjny. To pozwoli Ci unikn\u0105\u0107 ewentualnego przecieku.<\/p>\n
Przy odpowiednim nawodnieniu krew menstruacyjna staje si\u0119 rzadsza, co u\u0142atwia jej wydalenie. Dodatkowo picie sporej ilo\u015bci wody sprawia, \u017ce skurcze s\u0105 rzadsze i mniej bolesne. Dlatego staraj si\u0119 podczas okresu wypija\u0107 nawet 3 litry p\u0142yn\u00f3w codziennie – postaw g\u0142\u00f3wnie na wod\u0119 i herbat\u0119 rumiankow\u0105.<\/p>\n
W czasie miesi\u0105czki zapewne szukasz najwygodniejszej pozycji do spania, kt\u00f3ra pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 skurcze i dyskomfort. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w twierdzi, \u017ce pozycja p\u0142odowa \u2013 le\u017cenie na boku z podci\u0105gni\u0119tymi do klatki piersiowej nogami \u2013 jest najpewniejszym sposobem na z\u0142agodzenie b\u00f3lu podczas menstruacji.<\/p>\n
Odstaw te\u017c kaw\u0119 i s\u0142odkie napoje na rzecz \u015bwie\u017cej wody lub napar\u00f3w z zi\u00f3\u0142. A przede wszystkim sporo odpoczywaj!<\/p>\n
Nie ma nic niehigienicznego w p\u0142ywaniu, kiedy masz miesi\u0105czk\u0119. Wystarczy pami\u0119ta\u0107 o u\u017cyciu \u015brodk\u00f3w higienicznych, kt\u00f3re ca\u0142e krwawienie menstruacyjne zatrzymaj\u0105 i nie dopuszcz\u0105 do wydostania si\u0119 jej podczas k\u0105pieli w basenie.<\/p>\n
Nasilenie dolegliwo\u015bci menstruacyjnych zale\u017cy od czynnik\u00f3w indywidualnych, np. od wra\u017cliwo\u015bci pacjentki na b\u00f3l, ale tak\u017ce od okoliczno\u015bci zewn\u0119trznych, m.in. palenia papieros\u00f3w. Nikotyna powoduje bowiem obkurczenie naczy\u0144, co zwi\u0119ksza niedokrwienie macicy i pogarsza przebieg zaburzenia.<\/p>\n
Jak si\u0119 mo\u017cecie domy\u015bla\u0107 RMR u kobiet z problemami z menstruacj\u0105 by\u0142o ni\u017csze o oko\u0142o 150 kcal\/dzie\u0144.<\/p>\n
Istnieje kilka przyczyn zaburzenia miesi\u0105czkowania \u2013 stany chorobowe, odchudzanie, odstawienie pigu\u0142ek antykoncepcyjnych, stres, d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce czy menopauza to tylko niekt\u00f3re z nich. Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce po uk\u0105szeniu owad\u00f3w, a tak\u017ce chroni\u0105ce przed owadami.<\/p>\n
Dlatego na czas wej\u015bcia do wody w czasie okresu lepiej zaaplikowa\u0107 tampon lub za\u0142o\u017cy\u0107 kubeczek menstruacyjny. To pozwoli Ci unikn\u0105\u0107 ewentualnego przecieku.<\/p>\n
Nie nale\u017cy podmywa\u0107 si\u0119 zbyt cz\u0119sto Przede wszystkim zbyt cz\u0119ste podmywanie si\u0119 sprawia, \u017ce okolice pochwy staj\u0105 si\u0119 podra\u017cnione i przesuszone. Szczeg\u00f3lnie niewskazany jest nadmiar kosmetyk\u00f3w do higieny intymnej. Podmywa\u0107 si\u0119 nale\u017cy dwa razy dziennie, a cz\u0119\u015bciej podczas miesi\u0105czki, w ci\u0105\u017cy, po\u0142ogu czy w czasie upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n
Przy odpowiednim nawodnieniu krew menstruacyjna staje si\u0119 rzadsza, co u\u0142atwia jej wydalenie. Dodatkowo picie sporej ilo\u015bci wody sprawia, \u017ce skurcze s\u0105 rzadsze i mniej bolesne. Dlatego staraj si\u0119 podczas okresu wypija\u0107 nawet 3 litry p\u0142yn\u00f3w codziennie – postaw g\u0142\u00f3wnie na wod\u0119 i herbat\u0119 rumiankow\u0105.<\/p>\n
Nie ma nic niehigienicznego w p\u0142ywaniu, kiedy masz miesi\u0105czk\u0119. Wystarczy pami\u0119ta\u0107 o u\u017cyciu \u015brodk\u00f3w higienicznych, kt\u00f3re ca\u0142e krwawienie menstruacyjne zatrzymaj\u0105 i nie dopuszcz\u0105 do wydostania si\u0119 jej podczas k\u0105pieli w basenie.<\/p>\n
Wska\u017anikiem absorbcji stosowanym przez producent\u00f3w s\u0105 kropki b\u0105d\u017a kropelki, widniej\u0105ce na opakowaniach, np. trzy oznaczaj\u0105 podpaski o normalnej ch\u0142onno\u015bci, odpowiednie na dni z umiarkowanym krwawieniem. Dla kobiet z obfit\u0105 miesi\u0105czk\u0105 zaleca si\u0119 podpaski o wi\u0119kszej absorbcji.<\/p>\n
Kubeczek menstruacyjny to lateksowy lub silikonowy kielich, najcz\u0119\u015bciej z \u0142ody\u017ck\u0105, kt\u00f3ry umieszcza si\u0119 w pochwie podczas menstruacji. Ma on za zadanie zebra\u0107 krew. Jest to wi\u0119c swojego rodzaju alternatywa dla tampon\u00f3w lub podpasek.<\/p>\n
W normalnym cyklu kobieta traci 35\u201340 ml krwi (2\u20133 \u0142y\u017cki sto\u0142owe) w ci\u0105gu od 4 do 8 dni. Oznacza to zmian\u0119 tampon\u00f3w lub podpasek 3\u20136 razy w ci\u0105gu doby. Je\u015bli utrata krwi wzrasta do 80 ml (5\u20136 \u0142y\u017cek), jest to oznaka obfitej miesi\u0105czki (menorrhagia, krwotok miesi\u0105czkowy).<\/p>\n
To, co jest wydalane, to g\u0142\u00f3wnie krew z domieszk\u0105 z\u0142uszczonych kom\u00f3rek owej b\u0142ony \u015bluzowej macicy.<\/p>\n
Wcze\u015bniej mamy do czynienia z informacjami, \u017ce kobiety musia\u0142y sobie radzi\u0107 tak, jak potrafi\u0142y. W staro\u017cytno\u015bci za podpask\u0119 m\u00f3g\u0142 uchodzi\u0107 kawa\u0142ek mchu, papirusu, we\u0142na i inne naturalne materia\u0142y.<\/p>\n
W przypadku zdrowej kobiety krew powinna mie\u0107 lekko metaliczny zapach, co jest naturalnym stanem. Ka\u017cdy inny, nieprzyjemny mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o zaka\u017ceniu lub by\u0107 skutkiem nieprawid\u0142owej higieny: zgni\u0142y zapach krwi podczas okresu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119, gdy za d\u0142ugo nosisz t\u0119 sam\u0105 podpask\u0119 lub tampon wewn\u0105trz waginy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po k\u0105pieli podczas okresu sk\u00f3r\u0119 powinno si\u0119 delikatnie osusza\u0107 si\u0119 r\u0119cznikiem \u2013 bez pocierania. Zaleca si\u0119, aby my\u0107 obszar intymny dwa razy dziennie \u2013 rano i wieczorem. Regularne mycie pomo\u017ce utrzyma\u0107 czysto\u015b\u0107 i \u015bwie\u017co\u015b\u0107, a tak\u017ce zmniejszy ryzyko rozwini\u0119cia si\u0119 nieprzyjemnych zapach\u00f3w i infekcji. Jak cz\u0119sto my\u0107 si\u0119 podczas okresu? Higiena podczas okresu powinna by\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18846,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"