Kiedy twoje cia\u0142o nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii, aby utrzyma\u0107 twoje \u201esystemy\u201d w ruchu, spowalnia to, co mniej istotne \u2013 w tym przypadku tw\u00f3j uk\u0142ad rozrodczy. Obszar m\u00f3zgu zwany podwzg\u00f3rzem spowalnia uwalnianie hormon\u00f3w odpowiedzialnych za owulacj\u0119, wi\u0119c tw\u00f3j okres mo\u017ce nie przyby\u0107, gdy si\u0119 tego spodziewasz.<\/p>\n
Wbrew niekt\u00f3rym opiniom, aktywno\u015b\u0107 fizyczna w czasie menstruacji wcale nie szkodzi, cho\u0107 prawd\u0105 jest, \u017ce zbyt intensywne \u0107wiczenia mog\u0105 spowodowa\u0107 wyst\u0105pienie zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania.<\/p>\n
Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nie zawsze brak okresu jest r\u00f3wnoznaczny z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 lub te\u017c test ci\u0105\u017cowy zosta\u0142 wykonany zbyt wcze\u015bnie. Istnieje kilka przyczyn zaburzenia miesi\u0105czkowania \u2013 stany chorobowe, odchudzanie, odstawienie pigu\u0142ek antykoncepcyjnych, stres, d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce czy menopauza to tylko niekt\u00f3re z nich.<\/p>\n
\u0106wiczenia fizyczne, szczeg\u00f3lnie te o wysokiej intensywno\u015bci, mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na przyspieszenie okresu, gdy\u017c pobudzaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i wydzielanie hormon\u00f3w. Pami\u0119taj jednak, \u017ce zbyt intensywne \u0107wiczenia mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yn\u0105\u0107 na nieregularno\u015b\u0107 cyklu menstruacyjnego i go op\u00f3\u017ani\u0107.<\/p>\n
Ekstremalny wysi\u0142ek fizyczny Chocia\u017c umiarkowany wysi\u0142ek fizyczny jest bardzo wa\u017cny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, to bardzo intensywne \u0107wiczenia mog\u0105 spowodowa\u0107 nieprawid\u0142owo\u015bci hormonalne, kt\u00f3re z kolei mog\u0105 powodowa\u0107 sp\u00f3\u017aniaj\u0105cy si\u0119 okres.<\/p>\n
Stres i przem\u0119czenie Powoduje on zwi\u0119kszenie poziomu kortyzolu we krwi, czyli hormonu wydzielanego przez nadnercza oraz prolaktyny, kt\u00f3ra wydzielana jest przez przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105. Wynikiem tego, s\u0105 zaburzenia funkcjonowania osi podwzg\u00f3rze-przysadka-jajnik, prowadz\u0105ce do zaburze\u0144 cykl\u00f3w miesi\u0105czkowych.<\/p>\n
Istnieje wiele skutecznych sposob\u00f3w na redukcj\u0119 stresu i przywr\u00f3cenie normalno\u015bci cyklu menstruacyjnego. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, techniki relaksacyjne, jak medytacja czy joga, zdrowa i zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, odpowiedni sen oraz wsparcie spo\u0142eczne mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu poziomu stresu.<\/p>\n
Zatem na pytanie: \u201eile mo\u017ce si\u0119 sp\u00f3\u017ania\u0107 okres?\u201d, nale\u017ca\u0142oby odpowiedzie\u0107, \u017ce maksymalnie 3 dni. Je\u015bli cykl miesi\u0105czkowy jest bardziej rozchwiany i du\u017ce op\u00f3\u017anienia w krwawieniach pojawiaj\u0105 si\u0119 przy ka\u017cdym lub prawie ka\u017cdym cyklu, mamy do czynienia z nieregularnym okresem.<\/p>\n
W takim przypadku jest to tzw. wt\u00f3rny brak miesi\u0105czki (dotyczy oko\u0142o 4% kobiet w wieku rozrodczym), kiedy krwawienie nie pojawia si\u0119 przez trzy kolejne cykle u kobiety, u kt\u00f3rej do tej pory by\u0142o regularne lub odst\u0119py mi\u0119dzy krwawieniami wynosz\u0105 2-3 miesi\u0105ce. W obu przypadkach nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n
Dzia\u0142anie domowych sposob\u00f3w przyspieszaj\u0105cych okres nie zosta\u0142o potwierdzone naukowo. Ich skuteczno\u015b\u0107 nie jest pewna. Tak naprawd\u0119 jedynym udowodnionym sposobem pozwalaj\u0105cym na modyfikacje terminu spodziewanego krwawienia s\u0105 tabletki antykoncepcyjne, dzia\u0142aj\u0105ce jak \u015brodki wywo\u0142uj\u0105ce miesi\u0105czk\u0119.<\/p>\n
Niekiedy silny i nag\u0142y stres mo\u017ce op\u00f3\u017ani\u0107 menstruacje. Za sp\u00f3\u017aniaj\u0105cy si\u0119 okres mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odpowiada\u0107 nadwaga i niedowaga, ostatnia choroba, w kt\u00f3rej niezb\u0119dne by\u0142o zastosowanie antybiotykoterapii, ale tak\u017ce nieodpowiednia dieta. Prawid\u0142owe od\u017cywianie ma wp\u0142yw na ca\u0142y nasz organizm i samopoczucie.<\/p>\n
\u0106wiczenia mog\u0105 zmniejszy\u0107 przep\u0142yw krwi Zmiany hormonalne w stosunku do regularnych trening\u00f3w mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce miesi\u0105czki b\u0119d\u0105 \u0142atwiejsze. Hurra! Jednym z powod\u00f3w tego jest estrogen i utrata masy cia\u0142a. Im wi\u0119cej masz tkanki t\u0142uszczowej, tym wi\u0119cej produkuje si\u0119 estrogenu.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie, zw\u0142aszcza je\u017celi jest silny, d\u0142ugotrwa\u0142y. Pod wp\u0142ywem silnych emocji dochodzi do zaburzenia czynno\u015bci osi podwzg\u00f3rze-przysadka-jajnik, kt\u00f3re objawia si\u0119 mi\u0119dzy innymi zaburzeniami miesi\u0105czkowania. Zobacz, jak stres wp\u0142ywa na okres.<\/p>\n
Okresu nie mo\u017cna op\u00f3\u017ani\u0107 za pomoc\u0105 metod naturalnych, jest to mo\u017cliwe tylko na drodze farmakologicznej, poprzez stosowanie tabletek hormonalnych, co zawsze musi odbywa\u0107 si\u0119 pod kontrol\u0105 lekarza. Niekt\u00f3re panie utrzymuj\u0105, \u017ce okres mo\u017cna op\u00f3\u017ani\u0107, przyjmuj\u0105c du\u017ce ilo\u015bci witaminy C oraz pij\u0105c wapno.<\/p>\n
Podsumowuj\u0105c, sam wysi\u0142ek fizyczny nie powoduje zahamowania miesi\u0105czkowania, problemem jest zbyt niskokaloryczna dieta w stosunku do zwi\u0119kszonego zapotrzebowania.<\/p>\n
\u0106wiczenia mog\u0105 zmniejszy\u0107 przep\u0142yw krwi Zmiany hormonalne w stosunku do regularnych trening\u00f3w mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce miesi\u0105czki b\u0119d\u0105 \u0142atwiejsze. Hurra! Jednym z powod\u00f3w tego jest estrogen i utrata masy cia\u0142a. Im wi\u0119cej masz tkanki t\u0142uszczowej, tym wi\u0119cej produkuje si\u0119 estrogenu.<\/p>\n
W przypadku kobiet nara\u017conych na silny lub przewlek\u0142y stres, przewlek\u0142e zm\u0119czenie, brak snu czy infekcje mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 zaburze\u0144 cyklu miesi\u0105czkowego – zar\u00f3wno jego wyd\u0142u\u017cenia, jak i skr\u00f3cenia. Wp\u0142yw na cykl ma r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n
Du\u017ce znaczenie ma sk\u0142onno\u015b\u0107 osobnicza. Do sport\u00f3w, w kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia miesi\u0105czkowania, nale\u017c\u0105 przede wszystkim dyscypliny zwi\u0105zane z elementem subiektywnej punktacji, jak np. gimnastyka, \u0142y\u017cwiarstwo, taniec czy biegi d\u0142ugodystansowe.<\/p>\n
Warto zatem na czas miesi\u0105czki zast\u0105pi\u0107 ostry, wysi\u0142kowy, spinaj\u0105cy i przesadnie rozgrzewaj\u0105cy mi\u0119\u015bnie trening czym\u015b \u0142agodniejszym. Szybkie biegi, \u201enormalny\u201d trening aerobowy, tenis ziemny, skakanie na skakance, koszyk\u00f3wk\u0119, czy siatk\u00f3wk\u0119 najlepiej sobie odpu\u015bci\u0107, szczeg\u00f3lnie w pierwszych dniach miesi\u0105czki.<\/p>\n
Umiarkowane \u0107wiczenia fizyczne redukuj\u0105 stres i potencjalnie mog\u0105 przy\u015bpieszy\u0107 wyst\u0105pienie miesi\u0105czki. Ciep\u0142e ok\u0142ady lub k\u0105piel. Relaksuj\u0105 mi\u0119\u015bnie i redukuj\u0105 stres. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce zwi\u0119kszony przep\u0142yw krwi w macicy jest w stanie przyspieszy\u0107 okres, ale nie ma dowod\u00f3w naukowych potwierdzaj\u0105cych t\u0119 zale\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n
Znane s\u0105 rozmaite sposoby na przyspieszenie miesi\u0105czki, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 m.in. tabletki antykoncepcyjne i preparaty lecznicze, zio\u0142a na wywo\u0142anie okresu, intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, gor\u0105ca k\u0105piel, seks i inne. Bezpieczne wywo\u0142anie miesi\u0105czki doradzi lekarz ginekolog proponuj\u0105c np. zastosowanie terapii hormonalnej.<\/p>\n
Du\u017co rzadziej sk\u0105pe miesi\u0105czki pojawiaj\u0105 si\u0119 z powodu nieprawid\u0142owo\u015bci w budowie uk\u0142adu rodnego. Intensywno\u015b\u0107 krwawie\u0144 mo\u017ce zmniejszy\u0107 si\u0119 tak\u017ce pod wp\u0142ywem d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu, wyczynowego uprawiania sportu i leczenia hormonalnego.<\/p>\n
Depresja ma wp\u0142yw na wydzielanie hormon\u00f3w, tak\u017ce tych zwi\u0105zanych z osi\u0105 podwzg\u00f3rze – przysadka m\u00f3zgowa – jajnik. Przez to cykle miesi\u0105czkowe staj\u0105 si\u0119 nieregularne. – Takie dzia\u0142anie mo\u017ce mie\u0107 i sama choroba, i stosowane w niej leki – t\u0142umaczy dr hab.<\/p>\n
Kilkudniowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy kolejnymi krwawieniami u kobiety, kt\u00f3ra zazwyczaj miesi\u0105czkuje regularnie, mog\u0105 by\u0107 spowodowane niedawno przebyt\u0105 infekcj\u0105, nadmiarem stresu czy chocia\u017cby diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105. Przeprowadzka, zmiana klimatu oraz wyjazd r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 stanowi\u0107 przyczyn\u0119 kilkudniowego op\u00f3\u017aniania si\u0119 krwawienia.<\/p>\n
Je\u015bli sp\u00f3\u017aniaj\u0105cy si\u0119 okres staje si\u0119 zjawiskiem coraz cz\u0119stszym, warto rozwa\u017cy\u0107 wizyt\u0119 u ginekologa i endokrynologa.<\/p>\n
U kobiet wsp\u00f3\u0142\u017cyj\u0105cych w pierwszej kolejno\u015bci musimy wykluczy\u0107 ci\u0105\u017c\u0119. Jednak nie tylko ten stan wi\u0105\u017ce si\u0119 z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 op\u00f3\u017anienia miesi\u0105czki. Do pozosta\u0142ych powod\u00f3w wyd\u0142u\u017cenia cyklu miesi\u0105czkowego nale\u017c\u0105 m.in. stres, nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a tak\u017ce r\u00f3\u017cnego rodzaju wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce zaburzenia hormonalne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kiedy twoje cia\u0142o nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii, aby utrzyma\u0107 twoje \u201esystemy\u201d w ruchu, spowalnia to, co mniej istotne \u2013 w tym przypadku tw\u00f3j uk\u0142ad rozrodczy. Obszar m\u00f3zgu zwany podwzg\u00f3rzem spowalnia uwalnianie hormon\u00f3w odpowiedzialnych za owulacj\u0119, wi\u0119c tw\u00f3j okres mo\u017ce nie przyby\u0107, gdy si\u0119 tego spodziewasz. Czy wysi\u0142ek fizyczny ma wp\u0142yw na miesi\u0105czke? Wbrew niekt\u00f3rym […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18860,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"