W czasie upa\u0142\u00f3w, wed\u0142ug doniesie\u0144 serwisu, szczeg\u00f3lnie mocno powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z wszelkiego rodzaju chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zw\u0142aszcza z niewydolno\u015bci\u0105 serca. Gdy zaczynamy si\u0119 intensywnie poci\u0107, a naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105, dochodzi do gwa\u0142townego spadku ci\u015bnienia krwi. Serce zaczyna wtedy szybciej bi\u0107.<\/p>\n
Na negatywne skutki upa\u0142\u00f3w nara\u017cone s\u0105 zw\u0142aszcza osoby starsze, cierpi\u0105ce na schorzenia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i dzieci, ale do specjalnych zalece\u0144 powinni si\u0119 stosowa\u0107 wszyscy \u2013 dla w\u0142asnego bezpiecze\u0144stwa i komfortu.<\/p>\n
Aby utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a organizm uruchamia mechanizmy pozwalaj\u0105ce na oddanie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci ciep\u0142a do otoczenia. W rezultacie intensywnie si\u0119 pocimy, trac\u0105c znaczne ilo\u015bci wody i elektrolit\u00f3w, co grozi odwodnieniem.<\/p>\n
Opr\u00f3cz pragnienia, pojawia si\u0119 uczucie zm\u0119czenia, b\u00f3l g\u0142owy, zmiany elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, ciemne zabarwienie moczu. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 te\u017c wymioty, a nawet utrata \u015bwiadomo\u015bci. W skrajnych przypadkach, gdy organizm ma utrudnione lub wr\u0119cz uniemo\u017cliwione oddawanie zgromadzonego nadmiaru ciep\u0142a, np.<\/p>\n
Upa\u0142 mo\u017ce prowadzi\u0107 do przegrzania organizmu, kt\u00f3remu towarzyszy rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Przegrzanie z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do udaru s\u0142onecznego, kt\u00f3ry stanowi zagro\u017cenie dla \u017cycia.<\/p>\n
dzieci, zw\u0142aszcza ma\u0142e, kt\u00f3re nie maj\u0105 wykszta\u0142conych mechanizm\u00f3w termoregulacji. ludzie starsi. osoby z chorobami kr\u0105\u017cenia i chorobami sk\u00f3ry. osoby b\u0119d\u0105ce pod dzia\u0142aniem lek\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na zdolno\u015b\u0107 pocenia si\u0119, moczop\u0119dnych, beta-bloker\u00f3w.<\/p>\n
W ci\u0105gu ostatnich 30 lat ponad 153 000 os\u00f3b zmar\u0142o z powodu fal upa\u0142\u00f3w – wynika z pierwszej globalnej mapy \u015bmiertelno\u015bci spowodowanej upa\u0142ami, kt\u00f3r\u0105 zaprezentowano na \u0142amach \u201ePLoS Medicine\u201d.<\/p>\n
W czasie upa\u0142u organizm intensywnie pracuje Naczynia krwiono\u015bne w sk\u00f3rze rozszerzaj\u0105 si\u0119, umo\u017cliwiaj\u0105c zwi\u0119kszenie dop\u0142ywu krwi, przez co nasza sk\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 rumieni\u0107. Dzi\u0119ki temu ciep\u0142o zostaje rozproszone, a temperatura cia\u0142a utrzymana na odpowiednim poziomie.<\/p>\n
Gdy intensywnie si\u0119 pocimy, naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105 i dochodzi do gwa\u0142townego spadku ci\u015bnienia krwi, wi\u0119c serce zaczyna szybciej bi\u0107. U os\u00f3b z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105 mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do niedokrwienia serca.<\/p>\n
wy\u0142\u0105czaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci sztuczne o\u015bwietlenie i urz\u0105dzenia elektryczne; unikaj wychodzenia na zewn\u0105trz w czasie najwi\u0119kszych upa\u0142\u00f3w; unikaj forsownego wysi\u0142ku fizycznego; sp\u0119dzaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci 2 \u2013 3 godziny dziennie w ch\u0142odnym miejscu (np.<\/p>\n
Dieta pros\u0142oneczna w czasie upa\u0142\u00f3w Dobry jest r\u00f3wnie\u017c og\u00f3rek oraz sa\u0142ata \u2014 sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wody. Typowo letnimi daniami s\u0105 te\u017c ch\u0142odniki, koktajle owocowo-warzywne typu smoothie lub potrawy na bazie mleka b\u0105d\u017a wody, kt\u00f3re dobrze nawadniaj\u0105 organizm.<\/p>\n
Podstawowym napojem na lato powinna by\u0107 woda \u017ar\u00f3dlana, niezale\u017cnie od tego czy jest gazowana czy nie \u2013 najlepiej gasi pragnienie latem. Je\u015bli picie samej wody wydaje Ci si\u0119 nudne, dorzu\u0107 do niej listki mi\u0119ty, owoce, dodaj soku z cytryny lub limonki, czy odrobin\u0119 miodu.<\/p>\n
Organizm usilnie broni si\u0119 przed przegrzaniem, tracimy wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w, co ju\u017c w pewien spos\u00f3b zaburza procesy wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w naszym organizmie. Dodatkowo notoryczne przegrzania, duszna pogoda i zmiany ci\u015bnienia nie pomagaj\u0105 nam w kontroli diety i panowaniu nad apetytem.<\/p>\n
Podniesienie temperatury cia\u0142a o wi\u0119cej, ni\u017c 4 stopnie Celsjusza, oznacza udar cieplny, podczas kt\u00f3rego mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utraty przytomno\u015bci i zaburze\u0144 pracy serca. Dlatego podczas upa\u0142\u00f3w warto zadba\u0107 o to, by si\u0119 nie przegrzewa\u0107 i zachowa\u0107 odpowiednie nawodnienie organizmu.<\/p>\n
O ile woda mineralna doskonale sprawdza si\u0119 jako podstawowy nap\u00f3j na upa\u0142y, to gdy podejmowany jest wysi\u0142ek, przestaje zaspokaja\u0107 wszystkie potrzeby organizmu. Chc\u0105c wyr\u00f3wna\u0107 poziom elektrolit\u00f3w, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po napoje izotoniczne. Zawarte w nich zwi\u0105zki mineralne wykazuj\u0105 st\u0119\u017cenie zbli\u017cone do fizjologicznego.<\/p>\n
S\u0105 one doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w, a tak\u017ce \u015bwietnie nawadniaj\u0105 organizm. Latem postaw na sezonowe owoce, takie jak gruszki, arbuzy, pomara\u0144cze czy truskawki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017co soku i s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne. Mo\u017cesz tak\u017ce przygotowa\u0107 pyszne koktajle z truskawek i kefiru, ma\u015blanki lub jogurtu naturalnego.<\/p>\n
Jak zauwa\u017cy\u0142 rzecznik IMGW, zar\u00f3wno w kraju, jak i w stolicy bywa\u0142o cieplej. – W 1993 roku zanotowano 39,5 stopnia Celsjusza w S\u0142ubicach, a najwy\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 temperatury w Polsce, czyli 40,2 stopnia Celsjusza w 1921 roku odnotowano w Pr\u00f3szkowie ko\u0142o Opola.<\/p>\n
wy\u0142\u0105czaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci sztuczne o\u015bwietlenie i urz\u0105dzenia elektryczne; unikaj wychodzenia na zewn\u0105trz w czasie najwi\u0119kszych upa\u0142\u00f3w; unikaj forsownego wysi\u0142ku fizycznego; sp\u0119dzaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci 2 \u2013 3 godziny dziennie w ch\u0142odnym miejscu (np.<\/p>\n
Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiar s\u0142o\u0144ca i upa\u0142y mog\u0105 doprowadzi\u0107 do rozwoju wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Podczas skwaru gwa\u0142townie wzrasta ryzyko przegrzania organizmu i udaru s\u0142onecznego. Wysokie temperatury mog\u0105 doprowadzi\u0107 tak\u017ce do zakrzep\u00f3w, atak\u00f3w astmy, chor\u00f3b w\u0105troby, a nawet nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry i oczu.<\/p>\n
Je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 z domu, ochro\u0144 cia\u0142o \u2013 zastosuj kremy z filtrem, za\u0142\u00f3\u017c jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapk\u0119 na g\u0142ow\u0119 i staraj si\u0119 przebywa\u0107 w cieniu. Ogranicz te\u017c intensywn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przegrzania.<\/p>\n
Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiar s\u0142o\u0144ca i upa\u0142y mog\u0105 doprowadzi\u0107 do rozwoju wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Podczas skwaru gwa\u0142townie wzrasta ryzyko przegrzania organizmu i udaru s\u0142onecznego. Wysokie temperatury mog\u0105 doprowadzi\u0107 tak\u017ce do zakrzep\u00f3w, atak\u00f3w astmy, chor\u00f3b w\u0105troby, a nawet nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry i oczu.<\/p>\n
R\u00f3wnie\u017c latem jeste\u015bmy nara\u017ceni na przezi\u0119bienie, kt\u00f3re nieleczone mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 w gryp\u0119. Pogoda nie zawsze jest typowo letnia, cz\u0119sto bywaj\u0105 ch\u0142odne, mokre wieczory oraz rze\u015bkie poranki. Mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zachorowa\u0144, szczeg\u00f3lnie w momencie och\u0142odzenia organizmu.<\/p>\n
Pi\u0107 du\u017ce ilo\u015bci niegazowanej wody mineralnej, nawet 2-3 litry dziennie. Nale\u017cy j\u0105 spo\u017cywa\u0107 mniejszymi porcjami, w regularnych odst\u0119pach czasu. Warto zrezygnowa\u0107 natomiast z kawy, s\u0142odzonych napoj\u00f3w i alkoholu, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie moczop\u0119dne i odwadniaj\u0105ce. Unika\u0107 gwa\u0142townych zmian temperatur, np.<\/p>\n
Podczas upa\u0142u dostaje si\u0119 do niej z zewn\u0105trz „woda” ciep\u0142a albo bardzo ciep\u0142a. To nie wystarcza, wi\u0119c organizm anga\u017cuje wszystkie mechanizmy usuwania ciep\u0142a i nie mamy ju\u017c si\u0142 na nic innego \u2014 wyja\u015bni\u0142a prof. Koziec. Badaczka wskaza\u0142a, \u017ce temperatura otoczenia, kt\u00f3ra jest dla cz\u0142owieka neutralna, to oko\u0142o 21 st.<\/p>\n
Gdy na zewn\u0105trz kr\u00f3luje wysoka temperatura, za dnia lepiej zostawi\u0107 zamkni\u0119te okna czy zas\u0142oni\u0119te rolety, aby nie pozwoli\u0107 na dostanie si\u0119 ciep\u0142ego powietrza do \u015brodka. Bezpo\u015brednio przed snem dobrze jest wywietrzy\u0107 pomieszczenie, a najlepiej spa\u0107 przy otwartym oknie.<\/p>\n
\u2013 Kiedy sp\u0119dzamy czas na s\u0142o\u0144cu, szczeg\u00f3lnie w upalny dzie\u0144, nasze cia\u0142o pracuje \u201ew nadgodzinach\u201d, aby utrzyma\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a na zwyk\u0142ym poziomie \u2013 t\u0142umacz\u0105 naukowcy z Ohio State University. Ta dodatkowa praca wykorzystuje te\u017c dodatkow\u0105 energi\u0119, co mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na uczucie zm\u0119czenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W czasie upa\u0142\u00f3w, wed\u0142ug doniesie\u0144 serwisu, szczeg\u00f3lnie mocno powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z wszelkiego rodzaju chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zw\u0142aszcza z niewydolno\u015bci\u0105 serca. Gdy zaczynamy si\u0119 intensywnie poci\u0107, a naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105, dochodzi do gwa\u0142townego spadku ci\u015bnienia krwi. Serce zaczyna wtedy szybciej bi\u0107. Kto najbardziej jest nara\u017cony na negatywne skutki upa\u0142\u00f3w? Na negatywne skutki upa\u0142\u00f3w nara\u017cone […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"