By zazna\u0107 latem nieco wytchnienia, pijemy sch\u0142odzone napoje, nierzadko z dodatkiem lodu. Cz\u0119sto pope\u0142nianym b\u0142\u0119dem jest spo\u017cywanie alkoholu, kofeiny oraz s\u0142odkich, gazowanych napoj\u00f3w, kt\u00f3re tylko pozornie gasz\u0105 pragnienie. Mieszka\u0144cu Sahary radz\u0105 sobie z upa\u0142em zupe\u0142nie inaczej. Pij\u0105 gor\u0105c\u0105, s\u0142odk\u0105 herbat\u0119.<\/p>\n
Jak W\u0142osi radz\u0105 sobie z upa\u0142em? Wed\u0142ug Karoliny W\u0142osi zachowuj\u0105 si\u0119 tak, jakby byli przyzwyczajeni do takich upa\u0142\u00f3w. W jej okolicy ma\u0142o kto ma klimatyzacj\u0119 w domu, a przed gor\u0105cymi promieniami s\u0142o\u0144ca chroni\u0105 si\u0119, zamykaj\u0105c w domach okiennice. – Przede wszystkim chyba ka\u017cdy w tak\u0105 pogod\u0119 ma w domu wiatrak.<\/p>\n
Najlepiej si\u0119ga\u0107 po wod\u0119 niegazowan\u0105 w wersji solo lub z dodatkiem np. mi\u0119ty i cytryny, letnie herbaty owocowe, domowe lemoniady bez cukru lub izotoniki (zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015bmy aktywni fizycznie). Podczas upa\u0142u pocimy si\u0119, aby nasz organizm si\u0119 nie przegrza\u0142. Musimy zatem uzupe\u0142ni\u0107 braki soli mineralnych.<\/p>\n
nawadniaj organizm (pij du\u017ce ilo\u015bci wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomara\u0144cze, sa\u0142aty, og\u00f3rki, marchew); leki przechowuj w temperaturze poni\u017cej 25 stopni lub w lod\u00f3wce (nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 z instrukcj\u0105 zamieszczon\u0105 na opakowaniu).<\/p>\n
Podstawowym napojem na lato powinna by\u0107 woda \u017ar\u00f3dlana, niezale\u017cnie od tego czy jest gazowana czy nie \u2013 najlepiej gasi pragnienie latem. Je\u015bli picie samej wody wydaje Ci si\u0119 nudne, dorzu\u0107 do niej listki mi\u0119ty, owoce, dodaj soku z cytryny lub limonki, czy odrobin\u0119 miodu.<\/p>\n
Ponad po\u0142ow\u0119 W\u0142och\u00f3w denerwuje \u0142amanie spaghetti w chwili wrzucania do garnka lub ich krojenie na talerzu. Za grzech uwa\u017caj\u0105 tak\u017ce wk\u0142adanie makaronu do zimnej wojny zamiast do wrz\u0105tku.<\/p>\n
Tak w\u0142a\u015bnie m\u00f3wi si\u0119 cze\u015b\u0107 po w\u0142osku! Ciao to najprawdopodobniej najbardziej popularne pozdrowienie na ca\u0142ym \u015bwiecie. Kr\u00f3tkie, \u0142atwe do wym\u00f3wienia, d\u017awi\u0119czne i zaczepne.<\/p>\n
Och\u0142adzaj nadgarstki pod bie\u017c\u0105c\u0105 zimn\u0105 wod\u0105, poniewa\u017c przez nadgarstki przechodzi jedna z g\u0142\u00f3wnych \u017cy\u0142, wi\u0119c tak mo\u017cna \u0142atwo och\u0142odzi\u0107 ca\u0142y organizm. Och\u0142adzanie g\u0142owy r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce w och\u0142adzaniu ca\u0142ego organizmu, wi\u0119c mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 na czo\u0142o ch\u0142odny mokry r\u0119cznik i w taki spos\u00f3b si\u0119 od\u015bwie\u017cy\u0107.<\/p>\n
W czasie upa\u0142\u00f3w, wed\u0142ug doniesie\u0144 serwisu, szczeg\u00f3lnie mocno powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z wszelkiego rodzaju chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zw\u0142aszcza z niewydolno\u015bci\u0105 serca. Gdy zaczynamy si\u0119 intensywnie poci\u0107, a naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105, dochodzi do gwa\u0142townego spadku ci\u015bnienia krwi. Serce zaczyna wtedy szybciej bi\u0107.<\/p>\n
Pod \u017cadnym pozorem nie wolno pozostawia\u0107 dzieci i zwierz\u0105t w zaparkowanym poje\u017adzie, nawet na kilka minut. Samoch\u00f3d w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu mo\u017ce si\u0119 nagrza\u0107 nawet do ponad 50 stopni, co grozi przegrzaniem organizmu i niemal natychmiastow\u0105 \u015bmierci\u0105.<\/p>\n
wy\u0142\u0105czaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci sztuczne o\u015bwietlenie i urz\u0105dzenia elektryczne; unikaj wychodzenia na zewn\u0105trz w czasie najwi\u0119kszych upa\u0142\u00f3w; unikaj forsownego wysi\u0142ku fizycznego; sp\u0119dzaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci 2 \u2013 3 godziny dziennie w ch\u0142odnym miejscu (np.6 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 sitten<\/p>\n
Spos\u00f3b 1 \u2013 ch\u0142odna sypialnia Bezpo\u015brednio przed snem dobrze jest wywietrzy\u0107 pomieszczenie, a najlepiej spa\u0107 przy otwartym oknie. \u015awietn\u0105 alternatyw\u0105 jest tak\u017ce u\u017cycie ch\u0142odz\u0105cego wiatraka, jednak lepiej, \u017ceby nie by\u0142 skierowany bezpo\u015brednio na \u015bpi\u0105c\u0105 osob\u0119.<\/p>\n
Przyjmuje si\u0119 jednak, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani powinni przyjmowa\u0107 co najmniej ok. 2,5 l, a kobiety ok. 2 l wody dziennie, wliczaj\u0105c w to tak\u017ce t\u0119 pochodz\u0105c\u0105 zup i pokarm\u00f3w sta\u0142ych. Absolutnym minimum jest latem ilo\u015b\u0107 30 ml wody na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a, a w upalne dni – oko\u0142o 3 litry.<\/p>\n
Ok\u0142ad. Je\u015bli nic nie pomaga, a ty nadal nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107 z gor\u0105ca, zwil\u017c w ch\u0142odnej wodzie bawe\u0142nian\u0105 \u015bciereczk\u0119 i po\u0142\u00f3\u017c j\u0105 na czole (podobnie jak w trakcie gor\u0105czki). Da to ulg\u0119 i pomo\u017ce ci si\u0119 wyciszy\u0107. Jeszcze lepszy efekt przyniesie po\u0142o\u017cenie zwil\u017conych r\u0119cznik\u00f3w mi\u0119dzy udami i pod pachami.<\/p>\n
Dlatego szczeg\u00f3lnie w czasie upa\u0142\u00f3w nale\u017cy pi\u0107 wody wysokozmineralizowane, o du\u017cej zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, bo one wzmacniaj\u0105c elektrolity w mi\u0119\u015bniach daj\u0105c si\u0142\u0119 naszemu organizmowi. Jest to bardzo wa\u017cne \u017ceby zachowa\u0107 si\u0142y i dobre samopoczucie w czasie letniego wypoczynku.<\/p>\n
Kawa i herbata r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 wskazane w pe\u0142ni gor\u0105cego lata. Zawarta w kawie kofeina podnosi ci\u015bnienie, przez co dzia\u0142a moczop\u0119dnie, wyp\u0142ukuj\u0105c potas z organizmu. Tym, kt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie dnia bez fili\u017canki kawy, w czasie upa\u0142\u00f3w najlepszym wyborem b\u0119dzie szklanka sch\u0142odzonego latte lub kawa bezkofeinowa.<\/p>\n
Ptasie mleczko, kr\u00f3wki, galaretki w cukrze, pierniczki toru\u0144skie, \u015bliwki w czekoladzie, prince -polo i czekoladki Wedla w srebrnej puszce z wizerunkiem Chopina. Niebo w g\u0119bie! W\u0142osi uwielbiaj\u0105 s\u0142odycze!<\/p>\n
Jako pozytywny czynnik prozdrowotny w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w W\u0142och okre\u015blono tak\u017ce wska\u017anik konsumpcji alkoholu oraz spadek liczby dzieci oty\u0142ych. Tendencj\u0119 wzrostow\u0105 ma natomiast odsetek os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport. Co ciekawe, W\u0142ochy w rankingu wyprzedzi\u0142y kraje, kt\u00f3re znane s\u0105 d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/p>\n
W\u0142osi s\u0105 najzdrowszym narodem na \u015bwiecie – wynika z raportu agencji Bloomberg. W rankingu 163 kraj\u00f3w pod nazw\u0105 Bloomberg Global Health Index W\u0142ochy zajmuj\u0105 pierwsze miejsce. To zas\u0142uga jedzenia \u015bwie\u017cej \u017cywno\u015bci i diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej – podkre\u015blaj\u0105 media.<\/p>\n
Eksperci radz\u0105, \u017ceby podczas wysokich temperatur pi\u0107 du\u017co wody i odpoczywa\u0107 w cieniu. Nale\u017cy unika\u0107 przebywania na s\u0142o\u0144cu w porze najwi\u0119kszego nas\u0142onecznienia. Najlepiej nie wychodzi\u0107 z domu w godz. 11.00-17.00, bo w tym czasie s\u0142o\u0144ce dzia\u0142a najsilniej.<\/p>\n
Tury\u015bci nara\u017ceni s\u0105 we W\u0142oszech przede wszystkim na kradzie\u017ce (dokumenty, pieni\u0105dze, samochody) oraz w\u0142amania do pojazd\u00f3w, kt\u00f3re sta\u0142y si\u0119 zmor\u0105 zmotoryzowanych turyst\u00f3w. Bardzo cz\u0119sto zdarzaj\u0105 si\u0119 kradzie\u017ce kieszonkowe. B\u0105d\u017a szczeg\u00f3lnie ostro\u017cny w \u015brodkach transportu publicznego, szczeg\u00f3lnie gdy wsiadasz i wysiadasz.<\/p>\n
W\u0142osi, kt\u00f3rzy odwiedzili wcze\u015bniej nasz kraj, wyra\u017cali bardziej pozytywne opinie o Polsce i Polakach ni\u017c osoby, kt\u00f3re w Polsce nigdy nie by\u0142y. Przyczyny tego stanu nale\u017cy upatrywa\u0107 w tym, \u017ce respondenci, kt\u00f3rzy odwiedzili nasz kraj, pozytywnie oceniali pobyt w Polsce i ch\u0119tnie rekomendowali j\u0105 jako cel podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
Najwi\u0119kszy udzia\u0142 w imporcie z W\u0142och wykazuje bran\u017ca przemys\u0142owa. Polska importuje przede wszystkim urz\u0105dzenia mechaniczne i elektryczne, a tak\u017ce \u015brodki transportu \u2013 samochody, statki, samoloty.<\/p>\n
W\u0142ochy: D\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia D\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia w W\u0142ochy wynosi: m\u0119ski 80.9, \u017ce\u0144ski 84.9 \u0142\u0105czna d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia wynosi 83.0 co daje W\u0142ochy Oczekiwana d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia w rankingu \u015awiat 8.<\/p>\n
Je\u015bli przebywaj\u0105c na s\u0142o\u0144cu przestaniesz odczuwa\u0107 pragnienie, a zacznie Ci doskwiera\u0107 b\u00f3l g\u0142owy i os\u0142abienie- bezwzgl\u0119dnie zacznij si\u0119 sch\u0142adza\u0107. Odpowiednie b\u0119d\u0105 zimne ok\u0142ady, spryskiwanie si\u0119 wod\u0105, kompresy na g\u0142ow\u0119 i kark. Schowaj si\u0119 w cieniu, w przewiewnym miejscu, odpocznij. Niech te wakacje b\u0119d\u0105 bezpieczne!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
By zazna\u0107 latem nieco wytchnienia, pijemy sch\u0142odzone napoje, nierzadko z dodatkiem lodu. Cz\u0119sto pope\u0142nianym b\u0142\u0119dem jest spo\u017cywanie alkoholu, kofeiny oraz s\u0142odkich, gazowanych napoj\u00f3w, kt\u00f3re tylko pozornie gasz\u0105 pragnienie. Mieszka\u0144cu Sahary radz\u0105 sobie z upa\u0142em zupe\u0142nie inaczej. Pij\u0105 gor\u0105c\u0105, s\u0142odk\u0105 herbat\u0119. Jak W\u0142osi radz\u0105 sobie z upa\u0142ami? Jak W\u0142osi radz\u0105 sobie z upa\u0142em? Wed\u0142ug Karoliny W\u0142osi […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"