Ich konsekwencje odczuwaj\u0105 przede wszystkim dzieci, seniorzy i osoby z przewlek\u0142ymi problemami zdrowotnymi. D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na wysok\u0105 temperatur\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l i zawroty g\u0142owy, dezorientacj\u0119, doprowadzi\u0107 do odwodnienia i zachwiania r\u00f3wnowagi elektrolitowej, powoduj\u0105c skurcze.Naczynia krwiono\u015bne rozszerzaj\u0105 si\u0119, serce bije szybciej i spada ci\u015bnienie. Obserwuje si\u0119 tak\u017ce zag\u0119szczenie krwi. Te zjawiska wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na ryzyko nasilenia objaw\u00f3w w niekt\u00f3rych chorobach, ale te\u017c na to, jak organizm reaguje na przyjmowane leki.<\/p>\n
Opr\u00f3cz pragnienia, pojawia si\u0119 uczucie zm\u0119czenia, b\u00f3l g\u0142owy, zmiany elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, ciemne zabarwienie moczu. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 te\u017c wymioty, a nawet utrata \u015bwiadomo\u015bci. W skrajnych przypadkach, gdy organizm ma utrudnione lub wr\u0119cz uniemo\u017cliwione oddawanie zgromadzonego nadmiaru ciep\u0142a, np.<\/p>\n
Upa\u0142 m\u0119czy, bo organizm wk\u0142ada wszystkie si\u0142y na utrzymanie sta\u0142ej temperatury cia\u0142a. Os\u0142abienie, kt\u00f3re zniech\u0119ca nas do wysi\u0142ku fizycznego, chroni przed dodatkowym podwy\u017cszeniem temperatury krwi i oszcz\u0119dza cenne mikroelementy – m\u00f3wi fizjolog prof. Krystyna Koziec.<\/p>\n
W czasie upa\u0142\u00f3w organizm wytwarza wi\u0119cej potu, ma to za zadanie obni\u017cenie temperatury cia\u0142a i ochron\u0119 przed przegrzaniem. Wraz z potem usuwane s\u0105 cenne elektrolity, np. s\u00f3d, potas, magnez, chlor i wap\u0144.<\/p>\n
Upa\u0142 mo\u017ce prowadzi\u0107 do przegrzania organizmu, kt\u00f3remu towarzyszy rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Przegrzanie z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do udaru s\u0142onecznego, kt\u00f3ry stanowi zagro\u017cenie dla \u017cycia.<\/p>\n
wy\u0142\u0105czaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci sztuczne o\u015bwietlenie i urz\u0105dzenia elektryczne; unikaj wychodzenia na zewn\u0105trz w czasie najwi\u0119kszych upa\u0142\u00f3w; unikaj forsownego wysi\u0142ku fizycznego; sp\u0119dzaj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci 2 \u2013 3 godziny dziennie w ch\u0142odnym miejscu (np.<\/p>\n
Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmiar s\u0142o\u0144ca i upa\u0142y mog\u0105 doprowadzi\u0107 do rozwoju wielu powa\u017cnych chor\u00f3b. Podczas skwaru gwa\u0142townie wzrasta ryzyko przegrzania organizmu i udaru s\u0142onecznego. Wysokie temperatury mog\u0105 doprowadzi\u0107 tak\u017ce do zakrzep\u00f3w, atak\u00f3w astmy, chor\u00f3b w\u0105troby, a nawet nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry i oczu.<\/p>\n
Je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 z domu, ochro\u0144 cia\u0142o \u2013 zastosuj kremy z filtrem, za\u0142\u00f3\u017c jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapk\u0119 na g\u0142ow\u0119 i staraj si\u0119 przebywa\u0107 w cieniu. Ogranicz te\u017c intensywn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przegrzania.<\/p>\n
Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 \u015bwie\u017co wyciskane soki owocowe i warzywne, napary zio\u0142owe oraz napoje izotoniczne. Dobrze uzupe\u0142niaj\u0105 wod\u0119 r\u00f3wnie\u017c zupy oraz surowe owoce. Dla lepszego nawodnienia mo\u017cna uzupe\u0142nia\u0107 swoj\u0105 letni\u0105 diet\u0119 o elektrolity do picia.<\/p>\n
Ludzki organizm ma naturaln\u0105 tendencj\u0119 do utrzymania stabilnej temperatury, a to mo\u017ce by\u0107 utrudnione w warunkach upa\u0142\u00f3w. Oznacza to, \u017ce organizm mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z osi\u0105gni\u0119ciem i utrzymaniem g\u0142\u0119bokiego snu, co prowadzi do cz\u0119stszych przebudze\u0144 oraz gorszej jako\u015bci snu.<\/p>\n
Ods\u0142oni\u0119te miejsca naszego cia\u0142a smarujmy ochronnymi kremami z filtrem UV, a je\u015bli wyk\u0105piemy si\u0119 to powt\u00f3rzmy ten zabieg, poniewa\u017c k\u0105piel w wodzie zmywa krem z naszego cia\u0142a. R\u00f3wnie\u017c wa\u017cne jest regularne nawadnianie si\u0119 wod\u0105. S\u0142odkie napoje i alkohol nie s\u0105 wskazane, a woda jest najlepszym p\u0142ynem dla naszego organizmu.<\/p>\n
Pami\u0119taj, \u017ce ch\u0142odny prysznic doda ci energii i przyjemnie sch\u0142odzi sk\u00f3r\u0119. Mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 tak\u017ce na przyjemne mgie\u0142ki do cia\u0142a. Wystarczy tak\u017ce ch\u0142odna woda z mi\u0119t\u0105, kt\u00f3r\u0105 wlejesz do butelki z atomizerem. Gdy zastanawiasz si\u0119, jak si\u0119 och\u0142odzi\u0107, pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o odpowiednim stroju.<\/p>\n
W czasie upa\u0142\u00f3w, wed\u0142ug doniesie\u0144 serwisu, szczeg\u00f3lnie mocno powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z wszelkiego rodzaju chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zw\u0142aszcza z niewydolno\u015bci\u0105 serca. Gdy zaczynamy si\u0119 intensywnie poci\u0107, a naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105, dochodzi do gwa\u0142townego spadku ci\u015bnienia krwi. Serce zaczyna wtedy szybciej bi\u0107.<\/p>\n
Podstawowym napojem na lato powinna by\u0107 woda \u017ar\u00f3dlana, niezale\u017cnie od tego czy jest gazowana czy nie \u2013 najlepiej gasi pragnienie latem. Je\u015bli picie samej wody wydaje Ci si\u0119 nudne, dorzu\u0107 do niej listki mi\u0119ty, owoce, dodaj soku z cytryny lub limonki, czy odrobin\u0119 miodu.<\/p>\n
O ile woda mineralna doskonale sprawdza si\u0119 jako podstawowy nap\u00f3j na upa\u0142y, to gdy podejmowany jest wysi\u0142ek, przestaje zaspokaja\u0107 wszystkie potrzeby organizmu. Chc\u0105c wyr\u00f3wna\u0107 poziom elektrolit\u00f3w, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po napoje izotoniczne. Zawarte w nich zwi\u0105zki mineralne wykazuj\u0105 st\u0119\u017cenie zbli\u017cone do fizjologicznego.<\/p>\n
M\u00f3zg muchy owoc\u00f3wki wyposa\u017cony jest w specjaln\u0105 sie\u0107 po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy neuronami czuciowymi a tymi reguluj\u0105cymi rytm dobowy. To precyzyjny mechanizm biologiczny, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce upa\u0142 wywo\u0142uje u owad\u00f3w senno\u015b\u0107.<\/p>\n
Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 \u015bwie\u017co wyciskane soki owocowe i warzywne, napary zio\u0142owe oraz napoje izotoniczne. Dobrze uzupe\u0142niaj\u0105 wod\u0119 r\u00f3wnie\u017c zupy oraz surowe owoce. Dla lepszego nawodnienia mo\u017cna uzupe\u0142nia\u0107 swoj\u0105 letni\u0105 diet\u0119 o elektrolity do picia.<\/p>\n
Je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 z domu, ochro\u0144 cia\u0142o \u2013 zastosuj kremy z filtrem, za\u0142\u00f3\u017c jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapk\u0119 na g\u0142ow\u0119 i staraj si\u0119 przebywa\u0107 w cieniu. Ogranicz te\u017c intensywn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przegrzania.<\/p>\n
Podstawowym napojem na lato powinna by\u0107 woda \u017ar\u00f3dlana, niezale\u017cnie od tego czy jest gazowana czy nie \u2013 najlepiej gasi pragnienie latem. Je\u015bli picie samej wody wydaje Ci si\u0119 nudne, dorzu\u0107 do niej listki mi\u0119ty, owoce, dodaj soku z cytryny lub limonki, czy odrobin\u0119 miodu.<\/p>\n
Dlatego szczeg\u00f3lnie w czasie upa\u0142\u00f3w nale\u017cy pi\u0107 wody wysokozmineralizowane, o du\u017cej zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, bo one wzmacniaj\u0105c elektrolity w mi\u0119\u015bniach daj\u0105c si\u0142\u0119 naszemu organizmowi. Jest to bardzo wa\u017cne \u017ceby zachowa\u0107 si\u0142y i dobre samopoczucie w czasie letniego wypoczynku.<\/p>\n
Wysokie temperatury mog\u0105 skutkowa\u0107 przegrzaniem organizmu u dziecka, co z kolei mo\u017ce skutkowa\u0107 szeregiem niebezpiecznych objaw\u00f3w, w tym gor\u0105czk\u0105.<\/p>\n
Przegrzanie jest zjawiskiem wyst\u0119puj\u0105cym szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto podczas fali upa\u0142\u00f3w. Objawia si\u0119 uczuciem dyskomfortu, zm\u0119czenia, nast\u0119pnie nudno\u015bciami, zawrotami i b\u00f3lami g\u0142owy. U os\u00f3b wykonuj\u0105cych wysi\u0142ek fizyczny mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 bolesne kurcze mi\u0119\u015bni brzucha lub ko\u0144czyn tzw. kurcze cieplne.<\/p>\n
Wyczerpanie cieplne Z wyczerpaniem cieplnym mamy do czynienia, gdy \u2013 z powodu d\u0142ugiego przebywania na s\u0142o\u0144cu \u2013 w organizmie nast\u0119puje nadmierna utrata p\u0142yn\u00f3w i soli. Spada w\u00f3wczas ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, co powoduje uczucie silnego zm\u0119czenia.<\/p>\n
u\u017cywanie preparat\u00f3w z filtrem przeciws\u0142onecznym. unikanie s\u0142o\u0144ca w godzinach od jedenastej przed po\u0142udniem do drugiej po po\u0142udniu, kiedy promienie s\u0142oneczne s\u0105 najsilniejsze.<\/p>\n
Je\u015bli mo\u017cesz, powie\u015b blisko okna wilgotne prze\u015bcierad\u0142a \u2013 powietrze wpadaj\u0105ce do mieszkania ulegnie och\u0142odzeniu. Wiatrak mo\u017ce pom\u00f3c, cho\u0107 warto uwa\u017ca\u0107, by nie spa\u0107 tu\u017c pod nim (przeci\u0105g). Dla och\u0142odzenia powietrza mo\u017cna postawi\u0107 przed nim miseczk\u0119 z lodem, cho\u0107 przy mocnych upa\u0142ach szybko si\u0119 on rozpu\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ich konsekwencje odczuwaj\u0105 przede wszystkim dzieci, seniorzy i osoby z przewlek\u0142ymi problemami zdrowotnymi. D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na wysok\u0105 temperatur\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l i zawroty g\u0142owy, dezorientacj\u0119, doprowadzi\u0107 do odwodnienia i zachwiania r\u00f3wnowagi elektrolitowej, powoduj\u0105c skurcze.Naczynia krwiono\u015bne rozszerzaj\u0105 si\u0119, serce bije szybciej i spada ci\u015bnienie. Obserwuje si\u0119 tak\u017ce zag\u0119szczenie krwi. Te zjawiska wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na ryzyko […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"