Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do obni\u017cenia o oko\u0142o 30% poziom\u00f3w kr\u0105\u017c\u0105cej we krwi insuliny, glukozy oraz czynnika IGF-1 (to hormon przypominaj\u0105cy insulin\u0119). Podejrzewa si\u0119, \u017ce IGF-1 wraz z insulin\u0105 przyspieszaj\u0105 starzenie kom\u00f3rek.<\/p>\n
Co wskazuje na to, \u017ce jemy za ma\u0142o? Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii, w tym tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, prowadz\u0105 do wielu rozmaitych konsekwencji. Mo\u017cemy tutaj wymieni\u0107 mi\u0119dzy innymi uczucie g\u0142odu, zm\u0119czenie, poczucie zimna, wypadanie w\u0142os\u00f3w, rozdra\u017cnienie, problemy ze snem, obni\u017cony nastr\u00f3j oraz l\u0119ki.<\/p>\n
Jak d\u0142ugo cz\u0142owiek jest w stanie wytrzyma\u0107 bez jedzenia? Cz\u0142owiek dysponuje r\u00f3\u017cnymi zapasami energetycznymi, jednak i one w ko\u0144cu si\u0119 wyczerpi\u0105. Wielu ekspert\u00f3w zgadza si\u0119, \u017ce zdrowy cz\u0142owiek by\u0142by w stanie prze\u017cy\u0107 bez jedzenia 3 tygodnie.<\/p>\n
Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
Ale przejd\u017amy do konkret\u00f3w \u2014 ile mo\u017cna schudn\u0105\u0107 na g\u0142od\u00f3wce? Stosowanie g\u0142od\u00f3wek prowadzi do zmniejszenia masy cia\u0142a nawet do 5% w ci\u0105gu tygodnia [10]. Co to oznacza w praktyce? M\u0119\u017cczyzna wa\u017c\u0105cy 90 kg straci 4.5 kg, a kobieta wa\u017c\u0105ca 60 kg \u2013 3 kg.<\/p>\n
4-6 godzin po posi\u0142ku nasz organizm przechodzi w stan po wch\u0142anianiu. Poziomy insuliny i cukru we krwi spadaj\u0105, w zwi\u0105zku z tym, aby utrzyma\u0107 glukoz\u0119 na odpowiednim poziomie, zostaje ona uwolniona z w\u0105troby i mi\u0119\u015bni przez rozk\u0142ad glikogenu. Po 10-12 godzinach od posi\u0142ku cia\u0142o wchodzi w stan g\u0142od\u00f3wki.<\/p>\n
Zak\u0142adaj\u0105c zatem, \u017ce wszystkie zapasy zosta\u0142yby wykorzystane w\u0142a\u015bnie w tym czasie \u2013 mo\u017cna liczy\u0107 na ubytek masy cia\u0142a w ci\u0105gu jednego dnia wynosz\u0105cy oko\u0142o 1,2 kg (przeci\u0119tne 400g zapasu glikogenu mi\u0119\u015bniowego pomno\u017cone przez 3 \u2013 czyli ilo\u015b\u0107 cz\u0105steczek wody wi\u0105zanych przez cz\u0105steczk\u0119 glikogenu).<\/p>\n
Aby mie\u0107 energi\u0119 \u2013 musisz je\u015b\u0107! Wybieraj\u0105c g\u0142od\u00f3wk\u0119, wybierasz by\u0107 mo\u017ce szybsz\u0105 utrat\u0119 wagi, ale zdecydowanie gorsze rozwi\u0105zanie dla Twojego organizmu. Je\u015bli nie dostarczysz swojemu organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kalorii i warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 nie b\u0119dzie on funkcjonowa\u0142 prawid\u0142owo.<\/p>\n
Dieta OMAD niesie ze sob\u0105 ryzyko objadania si\u0119, czyli zaburze\u0144 od\u017cywiania, a d\u0142ugotrwa\u0142y brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci i jako\u015bci jedzenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty mi\u0119\u015bni, niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i niedo\u017cywienia.<\/p>\n
Rekordzist\u0105 w tej kwestii jest Angus Barbieri, kt\u00f3ry w 1965 roku podda\u0142 si\u0119 rekordowej g\u0142od\u00f3wce. Wytrzyma\u0142 382 dni bez jedzenia \u2013 oczywi\u015bcie pod kontrol\u0105 lekarzy. W tym czasie straci\u0142 on 125 kg masy cia\u0142a, czerpi\u0105c energi\u0119 z w\u0142asnych zapas\u00f3w t\u0142uszczu.<\/p>\n
Bez wody cz\u0142owiek mo\u017ce prze\u017cy\u0107 od 4 do 7 dni w zale\u017cno\u015bci od stanu zdrowia, wieku, p\u0142ci i innych indywidualnych predyspozycji. Bez jedzenia jeste\u015bmy w stanie prze\u017cy\u0107 oko\u0142o 30 dni.<\/p>\n
M\u00f3wi si\u0119, \u017ce cz\u0142owiek bez wody mo\u017ce prze\u017cy\u0107 4-7 dni, jednak odnotowano w 1979r. przypadek Andreasa Mihavecza, kt\u00f3ry w celi wytrzyma\u0142 bez po\u017cywienia i wody a\u017c 18 dni. By\u0142 tam przetrzymywany jako pasa\u017cer samochodu rozbitego w wypadku, w podziemnej celi, gdzie nikt nie s\u0142ysza\u0142 jego krzyk\u00f3w.<\/p>\n
Je\u015bli nic nie b\u0119d\u0119 jad\u0142a, to organizm pobierze sobie potrzebne sk\u0142adniki z moich bioder i brzucha. Ot i ca\u0142a filozofia, mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. W tym wywodzie jest sporo prawdy. Przede wszystkim prawd\u0105 jest, \u017ce nasza waga i ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra nas obrasta jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zana z jedzeniem.<\/p>\n
Stosuj\u0105c prost\u0105 matematyk\u0119 \u2013 3-dniowy post w ci\u0105gu tygodnia m\u00f3g\u0142by doprowadzi\u0107 do utraty oko\u0142o 840 g tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n
G\u0142od\u00f3wka mo\u017ce wi\u0119c powodowa\u0107 objawy takie jak: uczucie chronicznego zm\u0119czenia, zaburzenia trawienia, kr\u0119cenie w g\u0142owie, omdlenia, b\u00f3le g\u0142owy, md\u0142o\u015bci, a brak spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w i napoj\u00f3w przez d\u0142u\u017cszy czas mo\u017ce prowadzi\u0107 do wycie\u0144czenia organizmu i hospitalizacji.<\/p>\n
4-6 godzin po posi\u0142ku nasz organizm przechodzi w stan po wch\u0142anianiu. Poziomy insuliny i cukru we krwi spadaj\u0105, w zwi\u0105zku z tym, aby utrzyma\u0107 glukoz\u0119 na odpowiednim poziomie, zostaje ona uwolniona z w\u0105troby i mi\u0119\u015bni przez rozk\u0142ad glikogenu. Po 10-12 godzinach od posi\u0142ku cia\u0142o wchodzi w stan g\u0142od\u00f3wki.<\/p>\n
Cz\u0142owiek mo\u017ce prze\u017cy\u0107 bez jedzenia ponad miesi\u0105c, ale bez wody do kilku dni. Zapotrzebowanie na wod\u0119, zaraz po zapotrzebowaniu na tlen, to warunek naszego \u017cycia.<\/p>\n
Magazynowana jest cz\u0119\u015b\u0107 energii potrzebna do podtrzymania pracy serca czy oddychania. B\u0119d\u0105c na zbyt niskokalorycznej diecie, czujemy ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107, przez co jeste\u015bmy mniej aktywni fizycznie, a cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po s\u0142odycze i s\u0142odzone napoje. Skutkiem spowolnienia metabolizmu mo\u017ce by\u0107 przyrost masy cia\u0142a.<\/p>\n
G\u0142od\u00f3wka mo\u017ce doprowadzi\u0107 do brak\u00f3w mikro i makroelement\u00f3w, co zwykle objawia si\u0119 wypadaniem w\u0142os\u00f3w i brzydkim wygl\u0105dem sk\u00f3ry. Organizm jest os\u0142abiony, szybko si\u0119 m\u0119czy. Spada temperatura cia\u0142a, co mo\u017ce w d\u0142u\u017cszej perspektywie skutkowa\u0107 uszkodzeniem organ\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n
Poj\u0119cie kacheksja, czyli zesp\u00f3\u0142 wyniszczenia organizmu, (ang. cachexia; daw. char\u0142actwo) odnosi si\u0119 do grupy chor\u00f3b metabolicznych. Okre\u015bla stan polegaj\u0105cy na wzmo\u017conym katabolizmie tkanek obwodowych, kt\u00f3re s\u0105 skutkiem podwy\u017cszenia parametr\u00f3w zapalnych tkanek, uszkodzonych w przebiegu d\u0142ugo trwaj\u0105cego niedo\u017cywienia.<\/p>\n
Diagnozuje si\u0119 je m.in. na podstawie wywiadu zdrowotno-\u017cywieniowego, bada\u0144 przesiewowych, wynik\u00f3w bada\u0144 laboratoryjnych oraz analizy sk\u0142adu cia\u0142a. Niedo\u017cywienie wymaga ustalenia przyczyny oraz specjalnego post\u0119powania dietetycznego pod nadzorem lekarskim.<\/p>\n
Je\u015bli chcemy schudn\u0105\u0107 zdrowo i bezpieczne, dietetycy okre\u015blili konkretn\u0105 ilo\u015b\u0107 kilogram\u00f3w, jak\u0105 mo\u017cna zgubi\u0107 w ci\u0105gu 1 tygodnia. Pod\u0105\u017caj\u0105c za radami specjalist\u00f3w, zakres ten waha si\u0119 mi\u0119dzy 1 a 1,5 kg mniej tygodniowo. Oznacza to, \u017ce w ci\u0105gu 2 tygodni schudn\u0105\u0107 mo\u017cna 2 lub 3 kilogramy.<\/p>\n
Aby schudn\u0105\u0107 1 kg, trzeba spali\u0107 oko\u0142o 7000\u20138000 kcal wi\u0119cej, ni\u017c si\u0119 spo\u017cywa. Aby schudn\u0105\u0107 5 kg w miesi\u0105c, konieczne jest utrzymanie deficytu kalorycznego na poziomie oko\u0142o 1283 kcal dziennie (5 \u00d7 7700 kcal \/ 30 dni) \u2013 czyli nieco wi\u0119cej, ni\u017c wynosi uznawane za dobowo optymalne 500\u20131000 kcal na minusie.<\/p>\n
Dieta przemienna rezultaty swe nie ogranicza tylko do spadku masy cia\u0142a. Okresowy post mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119, u\u0142atwia regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi oraz poprawia parametry lipidowe, obni\u017caj\u0105c tym samym ryzyko rozwoju chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Dieta naprzemienna ma r\u00f3wnie\u017c wady.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu. Co si\u0119 dzieje po 3 dniach bez jedzenia? U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"