Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
Podczas g\u0142od\u00f3wki do\u015b\u0107 szybko wyczerpywane s\u0105 zapasy glukozy z organizmu, dlatego te\u017c alternatywnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla naszego m\u00f3zgu i pozosta\u0142ych tkanek, staj\u0105 si\u0119 cia\u0142a ketonowe. Po kilku dniach g\u0142od\u00f3wki, mo\u017cna wi\u0119c zauwa\u017cy\u0107 zmniejszenie odczucia g\u0142odu, zahamowanie apetytu.<\/p>\n
U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do obni\u017cenia o oko\u0142o 30% poziom\u00f3w kr\u0105\u017c\u0105cej we krwi insuliny, glukozy oraz czynnika IGF-1 (to hormon przypominaj\u0105cy insulin\u0119). Podejrzewa si\u0119, \u017ce IGF-1 wraz z insulin\u0105 przyspieszaj\u0105 starzenie kom\u00f3rek.<\/p>\n
Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce brak odpowiedniej ilo\u015bci po\u017cywienia ma powa\u017cne skutki dla organizmu. W miar\u0119 up\u0142ywu czasu dochodzi do utraty masy mi\u0119\u015bniowej i tkanki t\u0142uszczowej, zaburzenia kr\u0105\u017cenia, os\u0142abienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego, zaburzenia funkcji oddychania i uszkodze\u0144 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n
Cz\u0142owiek mo\u017ce prze\u017cy\u0107 bez jedzenia ponad miesi\u0105c, ale bez wody do kilku dni. Zapotrzebowanie na wod\u0119, zaraz po zapotrzebowaniu na tlen, to warunek naszego \u017cycia.<\/p>\n
4-6 godzin po posi\u0142ku nasz organizm przechodzi w stan po wch\u0142anianiu. Poziomy insuliny i cukru we krwi spadaj\u0105, w zwi\u0105zku z tym, aby utrzyma\u0107 glukoz\u0119 na odpowiednim poziomie, zostaje ona uwolniona z w\u0105troby i mi\u0119\u015bni przez rozk\u0142ad glikogenu. Po 10-12 godzinach od posi\u0142ku cia\u0142o wchodzi w stan g\u0142od\u00f3wki.<\/p>\n
Bez wody cz\u0142owiek mo\u017ce prze\u017cy\u0107 od 4 do 7 dni w zale\u017cno\u015bci od stanu zdrowia, wieku, p\u0142ci i innych indywidualnych predyspozycji. Bez jedzenia jeste\u015bmy w stanie prze\u017cy\u0107 oko\u0142o 30 dni.<\/p>\n
Ale przejd\u017amy do konkret\u00f3w \u2014 ile mo\u017cna schudn\u0105\u0107 na g\u0142od\u00f3wce? Stosowanie g\u0142od\u00f3wek prowadzi do zmniejszenia masy cia\u0142a nawet do 5% w ci\u0105gu tygodnia [10]. Co to oznacza w praktyce? M\u0119\u017cczyzna wa\u017c\u0105cy 90 kg straci 4.5 kg, a kobieta wa\u017c\u0105ca 60 kg \u2013 3 kg.<\/p>\n
Skutki niedo\u017cywienia Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
Co wskazuje na to, \u017ce jemy za ma\u0142o? Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii, w tym tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, prowadz\u0105 do wielu rozmaitych konsekwencji. Mo\u017cemy tutaj wymieni\u0107 mi\u0119dzy innymi uczucie g\u0142odu, zm\u0119czenie, poczucie zimna, wypadanie w\u0142os\u00f3w, rozdra\u017cnienie, problemy ze snem, obni\u017cony nastr\u00f3j oraz l\u0119ki.<\/p>\n
Bez jedzenia przez 382 dni \u2013 Angus Barbieri i najd\u0142u\u017csza g\u0142od\u00f3wka w dziejach.<\/p>\n
Regularno\u015b\u0107 od\u017cywiania jest istotnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym zar\u00f3wno na utrzymanie nale\u017cytej masy cia\u0142a jak i na og\u00f3lny stan naszego zdrowia. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia oraz zbyt d\u0142ugie przerwy mi\u0119dzy nimi mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j i przebieg oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n
Najprawdopodobniej problem le\u017cy w niedostatecznej poda\u017cy energii wraz z diet\u0105 w ci\u0105gu dnia lub w niew\u0142a\u015bciwej kompozycji posi\u0142k\u00f3w i braku niekt\u00f3rych makrosk\u0142adnik\u00f3w (np. bia\u0142ka). Mo\u017ce by\u0107 to r\u00f3wnie\u017c efekt niew\u0142a\u015bciwych przekonana (np. \u017ce niejedzenie w ci\u0105gu dnia spowoduje redukcj\u0119 masy cia\u0142a).<\/p>\n
Ograniczenie spo\u017cycia kalorii mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do chudni\u0119cia, je\u015bli jest prowadzone w zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b. W innym przypadku powoduje spowolnienie metabolizmu, a organizm przechodzi w tryb oszcz\u0119dzania, przez co gromadzi dodatkowe zapasy t\u0142uszczu, zamiast spala\u0107 go i wykorzystywa\u0107 jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii.<\/p>\n
Co wskazuje na to, \u017ce jemy za ma\u0142o? Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii, w tym tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, prowadz\u0105 do wielu rozmaitych konsekwencji. Mo\u017cemy tutaj wymieni\u0107 mi\u0119dzy innymi uczucie g\u0142odu, zm\u0119czenie, poczucie zimna, wypadanie w\u0142os\u00f3w, rozdra\u017cnienie, problemy ze snem, obni\u017cony nastr\u00f3j oraz l\u0119ki.<\/p>\n
Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
W konsekwencji jednak d\u0142ugo utrzymuj\u0105cy si\u0119 wysoki poziom zwi\u0105zk\u00f3w ketonowych niszczy uk\u0142ad nerwowy. Powoduje mi\u0119dzy innymi zaburzenia koncentracji, a tak\u017ce problemy z pami\u0119ci\u0105. G\u0142od\u00f3wka trwaj\u0105ca d\u0142u\u017cej ni\u017c jeden tydzie\u0144 prowadzi cz\u0119sto do obni\u017cenia nastroju, z\u0142ego samopoczucia, zawrot\u00f3w g\u0142owy, a nawet zas\u0142abni\u0119\u0107.<\/p>\n
4-6 godzin po posi\u0142ku nasz organizm przechodzi w stan po wch\u0142anianiu. Poziomy insuliny i cukru we krwi spadaj\u0105, w zwi\u0105zku z tym, aby utrzyma\u0107 glukoz\u0119 na odpowiednim poziomie, zostaje ona uwolniona z w\u0105troby i mi\u0119\u015bni przez rozk\u0142ad glikogenu. Po 10-12 godzinach od posi\u0142ku cia\u0142o wchodzi w stan g\u0142od\u00f3wki.<\/p>\n
Stosuj\u0105c prost\u0105 matematyk\u0119 \u2013 3-dniowy post w ci\u0105gu tygodnia m\u00f3g\u0142by doprowadzi\u0107 do utraty oko\u0142o 840 g tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n
Bretarianizm \u2013 filozofia a fizjologia Bretarianizm ca\u0142kowicie wyklucza potrzeb\u0119 przyjmowania po\u017cywienia. Jest to styl \u017cycia, (przez osoby stosuj\u0105ce bretarianizm traktowany jako filozofia), kt\u00f3ry jest zaprzeczeniem podstawowych fizjologicznych potrzeb cz\u0142owieka.<\/p>\n
Z Ewangelii wiemy, \u017ce Jezus przebywa\u0142 na pustyni 40 dni i \u201enic w owe dni nie jad\u0142\u201d (\u0141k 4,2). Okazuje si\u0119, \u017ce Jego wyznawcy potrafili prze\u017cywa\u0107 ca\u0142kowity post znacznie d\u0142u\u017cej. Niekt\u00f3re \u015bwi\u0119te kobiety \u017cy\u0142y bez wody i jedzenia nawet kilkana\u015bcie lat.<\/p>\n
P\u00f3\u017ane spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w negatywnie wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 organizmu po ca\u0142ym dniu. Wieczorne objadanie si\u0119 nie sprzyja odpoczynkowi i mo\u017ce by\u0107 powodem wielu zaburze\u0144 snu \u2013 mi\u0119dzy innymi problem\u00f3w z zasypianiem i bezsenno\u015bci\u0105.<\/p>\n
Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 b\u00f3l mi\u0119\u015bni. G\u0142od\u00f3wka mo\u017ce doprowadzi\u0107 do brak\u00f3w mikro i makroelement\u00f3w, co zwykle objawia si\u0119 wypadaniem w\u0142os\u00f3w i brzydkim wygl\u0105dem sk\u00f3ry. Organizm jest os\u0142abiony, szybko si\u0119 m\u0119czy. Spada temperatura cia\u0142a, co mo\u017ce w d\u0142u\u017cszej perspektywie skutkowa\u0107 uszkodzeniem organ\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n
Pe\u0142na regeneracja trwa zwykle kilka minut. Zas\u0142abni\u0119cie jest definiowane jako przej\u015bciowa utrata przytomno\u015bci i kontroli mi\u0119\u015bni spowodowana niskim dop\u0142ywem krwi do m\u00f3zgu. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej, omdlenie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107, gdy nagle spada ci\u015bnienie krwi lub t\u0119tno.<\/p>\n
Osoba, kt\u00f3ra do\u015bwiadcza zas\u0142abni\u0119cia, ma wra\u017cenie tracenia przytomno\u015bci i natychmiastowego spadku si\u0142, odczuwa zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, ko\u0142atanie serca, zimne poty albo wr\u0119cz przeciwnie uczucie gor\u0105ca oraz zaburzenia widzenia. Co wa\u017cne, przy zas\u0142abni\u0119ciu nie dochodzi do rzeczywistej utraty przytomno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu. Jak organizm reaguje na brak jedzenia? Podczas g\u0142od\u00f3wki do\u015b\u0107 szybko wyczerpywane s\u0105 zapasy glukozy z organizmu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"