Jednak przewlek\u0142y stres powoduje, \u017ce cia\u0142o pozostaje gotowe do stawienia czo\u0142a zagro\u017ceniom, nawet je\u015bli one nie wyst\u0119puj\u0105, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia szeregu problem\u00f3w zdrowotnych, w tym np.: chor\u00f3b serca, cukrzycy, oty\u0142o\u015bci, depresji, problem\u00f3w sk\u00f3rnych, bezsenno\u015bci czy zaburze\u0144 …<\/p>\n
Z bada\u0144 naukowych wynika wi\u0119c, \u017ce przewlek\u0142y stres, poprzez swoje mechanizmy biologiczne, szkodliwie oddzia\u0142uje przede wszystkim na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, pokarmowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, nerwowy i hormonalny, a tak\u017ce na metabolizm.<\/p>\n
Fizyczne objawy stresu stosunkowo \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107 – zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107 wydzielanego potu, oddech staje si\u0119 p\u0142ytki, t\u0119tno przyspiesza, pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z koncentracj\u0105. Cz\u0119sto towarzysz\u0105 nam r\u00f3wnie\u017c biegunka, nudno\u015bci czy nawet wymioty. Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 b\u00f3l g\u0142owy, sucho\u015b\u0107 w ustach, potliwo\u015b\u0107 d\u0142oni.<\/p>\n
Wymieni\u0107 mo\u017cna m.in.: b\u00f3le krzy\u017ca, sztywno\u015b\u0107 szyi i karku, b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, usztywnienie mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien, co prowadzi do przeci\u0105\u017cenia staw\u00f3w i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na rotacj\u0119 poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a, wykszta\u0142cenie z\u0142ych nawyk\u00f3w postawy. Jednak najcz\u0119stsz\u0105 konsekwencj\u0105 chronicznego stresu s\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, w tym migreny.<\/p>\n
Hormony wydzielane przez organizm w czasie stresu to adrenalina i noradrenalina (katecholaminy) oraz kortyzol (glikokortykoid). Spo\u015br\u00f3d wszystkich hormon\u00f3w stresowych wydzielanych przez nadnercza do krwi, to adrenalina pe\u0142ni g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 podczas napi\u0119tej sytuacji. Jest ona wydzielana jako pierwsza.<\/p>\n
Dzi\u015b wiadomo, \u017ce nadmierna ilo\u015b\u0107 stresu mo\u017ce powodowa\u0107, \u017ce t\u0142uszcz trzewny gromadzi si\u0119 w okolicy brzucha. Wszystko to prowadzi nie tylko do nieestetycznego wygl\u0105du, ale i do wielu problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n
Wbrew obiegowej opinii, smutek czy stres wcale nie skracaj\u0105 \u017cycia – twierdz\u0105 lekarze. Najnowsze badania publikuje presti\u017cowy tygodnik medyczny \u201eThe Lancet\u201d.<\/p>\n
D\u0142ugotrwa\u0142y stres wp\u0142ywa negatywnie na wiele aspekt\u00f3w naszego zdrowia. Do najdotkliwszych nale\u017cy zaliczy\u0107: problemy z sercem (z zawa\u0142em mi\u0119\u015bnia sercowego w\u0142\u0105cznie), problemy z uk\u0142adem pokarmowym, wypadanie w\u0142os\u00f3w, wzrost masy cia\u0142a, przewlek\u0142e przezi\u0119bienie, napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy czy k\u0142opoty psychiczne.<\/p>\n
D\u0142ugotrwa\u0142y stres zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym, takich jak l\u0119k i depresja , problem\u00f3w z nadu\u017cywaniem substancji psychoaktywnych, problem\u00f3w ze snem, b\u00f3lu i dolegliwo\u015bci fizycznych, takich jak napi\u0119cie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
Ci\u0105g\u0142y stres jest stanem, kt\u00f3ry m\u0119czy organizm. Mo\u017ce zatem pojawia\u0107 si\u0119 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i problemy ze snem, a tak\u017ce og\u00f3lne obni\u017cenie poziomu energii. Spowodowane przez stres zamartwianie si\u0119 i ruminacje mog\u0105 wr\u0119cz prowadzi\u0107 do bezsenno\u015bci.<\/p>\n
Badanie kortyzolu, czyli poziomu hormonu stresu, jest procedur\u0105 diagnostyczn\u0105 maj\u0105c\u0105 na celu pomiar ilo\u015bci tego hormonu w organizmie. Pomiar ten mo\u017ce dostarczy\u0107 informacji na temat aktywno\u015bci osi podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza oraz odpowiedzi organizmu na stres.<\/p>\n
Nerwob\u00f3l mo\u017ce dotyczy\u0107 r\u00f3\u017cnych obszar\u00f3w cia\u0142a. Najcz\u0119stsze s\u0105 b\u00f3le g\u0142owy i szyi, b\u00f3le plec\u00f3w, b\u00f3le brzucha, b\u00f3le serca i klatki piersiowej. Zdarza si\u0119, \u017ce neuralgia obejmuje nerwy twarzy \u2013 pojawia si\u0119 wtedy b\u00f3l szcz\u0119ki czy z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n
W szczeg\u00f3lno\u015bci witaminy B1, B3, B6, B9 i B12 s\u0105 niezb\u0119dne dla w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania kom\u00f3rek nerwowych oraz zachowania dobrego zdrowia psychicznego.<\/p>\n
D\u0142ugotrwa\u0142e wystawienie na czynniki stresogenne mo\u017ce bowiem doprowadzi\u0107 do zawa\u0142u mi\u0119\u015bnia sercowego. Do symptom\u00f3w, kt\u00f3re powinny wzbudzi\u0107 niepok\u00f3j, nale\u017c\u0105 ko\u0142atanie serca, k\u0142ucie w klatce piersiowej oraz nag\u0142e problemy z oddychaniem. Mog\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pojawi\u0107 b\u00f3le oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
Warto wstawa\u0107 od biurka, zrobi\u0107 kr\u00f3tki spacer czy \u0107wiczenia, aby od\u015bwie\u017cy\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, g\u0142\u0119bokie oddychanie czy joga \u2014 mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji napi\u0119cia i stresu.<\/p>\n
Przewlek\u0142y stres mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Sta\u0142y i ci\u0105g\u0142y wzrost cz\u0119sto\u015bci akcji i ci\u015bnienia krwi serca oraz podwy\u017cszony poziom hormon\u00f3w stresu mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, zawa\u0142u serca lub udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n
D\u0142ugotrwa\u0142y stres wp\u0142ywa negatywnie na wiele aspekt\u00f3w naszego zdrowia. Do najdotkliwszych nale\u017cy zaliczy\u0107: problemy z sercem (z zawa\u0142em mi\u0119\u015bnia sercowego w\u0142\u0105cznie), problemy z uk\u0142adem pokarmowym, wypadanie w\u0142os\u00f3w, wzrost masy cia\u0142a, przewlek\u0142e przezi\u0119bienie, napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy czy k\u0142opoty psychiczne.<\/p>\n
Ci\u0105g\u0142y stres jest stanem, kt\u00f3ry m\u0119czy organizm. Mo\u017ce zatem pojawia\u0107 si\u0119 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i problemy ze snem, a tak\u017ce og\u00f3lne obni\u017cenie poziomu energii. Spowodowane przez stres zamartwianie si\u0119 i ruminacje mog\u0105 wr\u0119cz prowadzi\u0107 do bezsenno\u015bci.<\/p>\n
W szczeg\u00f3lno\u015bci witaminy B1, B3, B6, B9 i B12 s\u0105 niezb\u0119dne dla w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania kom\u00f3rek nerwowych oraz zachowania dobrego zdrowia psychicznego.<\/p>\n
Jak to mo\u017cliwe? Ot\u00f3\u017c w b\u0142onach wy\u015bcie\u0142aj\u0105cych trzewia znajduj\u0105 si\u0119 receptory stanowi\u0105ce kana\u0142 komunikacyjny mi\u0119dzy my\u015blami powstaj\u0105cymi w m\u00f3zgu a kom\u00f3rkami w ustroju. Zwi\u0105zki te nazwano \u201edrobinami m\u00f3zgu p\u0142ywaj\u0105cymi po ciele\u201d. Tkanka nerwowa wydziela je pod wp\u0142ywem emocji.<\/p>\n
Napi\u0119cie nerwowe skutkuje uwra\u017cliwieniem b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka na dzia\u0142anie kwas\u00f3w trawiennych, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem adrenaliny wydzielane s\u0105 w wi\u0119kszej ilo\u015bci. Z tego powodu w sytuacjach stresowych odczuwane jest pieczenie i b\u00f3l w nadbrzuszu, \u015bci\u015bni\u0119cie i nerwob\u00f3le \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
Inne problemy zwi\u0105zane ze stresem obejmuj\u0105 depresj\u0119 i l\u0119k, problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe i chorob\u0119 Alzheimera. Wiemy, \u017ce wszystkie te schorzenia mog\u0105 skr\u00f3ci\u0107 nasze \u017cycie. Ale czy wiesz, \u017ce stres mo\u017ce w rzeczywisto\u015bci przyspieszy\u0107 starzenie si\u0119 i prowadzi\u0107 do przedwczesnej \u015bmierci?<\/p>\n
Na zako\u0144czenie nale\u017cy jeszcze wspomnie\u0107, \u017ce stres wywo\u0142uje poczucie zm\u0119czenia, kt\u00f3re doskonale widoczne jest na naszej twarzy. Osoby zestresowane bardzo cz\u0119sto maj\u0105 cienie pod oczami i opuchni\u0119te powieki. Ich sk\u00f3ra traci j\u0119drno\u015b\u0107, przez co wydaje si\u0119 nie tylko starsza, ale i zm\u0119czona.<\/p>\n
Problemy ze snem \u2013 gdy organizm jest przeci\u0105\u017cony mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia, wtedy organizm b\u0119dzie pr\u00f3bowa\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107, dlatego czas snu si\u0119 coraz bardziej zacznie wyd\u0142u\u017ca\u0107.<\/p>\n
Przewlek\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do utrzymuj\u0105cego si\u0119 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, co w efekcie powoduje b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w.<\/p>\n
Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy. G\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 kortyzolu jest zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi w celu pobudzenia organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jednak przewlek\u0142y stres powoduje, \u017ce cia\u0142o pozostaje gotowe do stawienia czo\u0142a zagro\u017ceniom, nawet je\u015bli one nie wyst\u0119puj\u0105, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia szeregu problem\u00f3w zdrowotnych, w tym np.: chor\u00f3b serca, cukrzycy, oty\u0142o\u015bci, depresji, problem\u00f3w sk\u00f3rnych, bezsenno\u015bci czy zaburze\u0144 … Jakie organy niszczy stres? Z bada\u0144 naukowych wynika wi\u0119c, \u017ce przewlek\u0142y stres, poprzez swoje […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25738,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"