Okresowe g\u0142odzenie lub znaczne ograniczenie kilokalorii mog\u0105 obni\u017ca\u0107 ryzyko cukrzycy typu 2, a tak\u017ce chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do obni\u017cenia o oko\u0142o 30% poziom\u00f3w kr\u0105\u017c\u0105cej we krwi insuliny, glukozy oraz czynnika IGF-1 (to hormon przypominaj\u0105cy insulin\u0119).Co si\u0119 dzieje po 3 dniach bez jedzenia? Spada wydzielanie enzym\u00f3w trzustkowych i zaburzona zostaje regulacja glikemii. Po kilku dniach bez jedzenia i zwi\u0105zanym z tym brakiem czynno\u015bci jelita zanika i degeneruje si\u0119 b\u0142ona \u015bluzowa.<\/p>\n
Podczas g\u0142od\u00f3wki do\u015b\u0107 szybko wyczerpywane s\u0105 zapasy glukozy z organizmu, dlatego te\u017c alternatywnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla naszego m\u00f3zgu i pozosta\u0142ych tkanek, staj\u0105 si\u0119 cia\u0142a ketonowe. Po kilku dniach g\u0142od\u00f3wki, mo\u017cna wi\u0119c zauwa\u017cy\u0107 zmniejszenie odczucia g\u0142odu, zahamowanie apetytu.<\/p>\n
Po kilku dniach bez jedzenia i zwi\u0105zanym z tym brakiem czynno\u015bci jelita zanika i degeneruje si\u0119 b\u0142ona \u015bluzowa. Brak pokarmu powoduje zmniejszone wydzielanie enzym\u00f3w trawiennych i zaburzenia we wch\u0142anianiu w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczy.<\/p>\n
Najd\u0142u\u017cszy post w historii dobieg\u0142 ko\u0144ca po 382 dniach, 11 lipca 1966 roku. W trakcie jego trwania m\u0119\u017cczyzna straci\u0142 125 kilogram\u00f3w, osi\u0105gaj\u0105c zamierzon\u0105 wag\u0119. Oczywi\u015bcie z powodu intensywnego poszczenia nie m\u00f3g\u0142 od razu pozwoli\u0107 sobie na powr\u00f3t do normalnej diety.<\/p>\n
Po kilku dniach nast\u0119puje zakwaszenie organizmu i zaburzenia funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie dlatego osoby, kt\u00f3re podj\u0119\u0142y g\u0142od\u00f3wk\u0119, po kilku dniach od ostatniego posi\u0142ku nie czuj\u0105 g\u0142odu \u2013 wr\u0119cz przeciwnie, towarzyszy im cz\u0119sto uczycie syto\u015bci i swoisty stan podekscytowania.<\/p>\n
Po kilku dniach bez jedzenia i zwi\u0105zanym z tym brakiem czynno\u015bci jelita zanika i degeneruje si\u0119 b\u0142ona \u015bluzowa. Brak pokarmu powoduje zmniejszone wydzielanie enzym\u00f3w trawiennych i zaburzenia we wch\u0142anianiu w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczy.<\/p>\n
Po kilku dniach nast\u0119puje zakwaszenie organizmu i zaburzenia funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie dlatego osoby, kt\u00f3re podj\u0119\u0142y g\u0142od\u00f3wk\u0119, po kilku dniach od ostatniego posi\u0142ku nie czuj\u0105 g\u0142odu \u2013 wr\u0119cz przeciwnie, towarzyszy im cz\u0119sto uczycie syto\u015bci i swoisty stan podekscytowania.<\/p>\n
W konsekwencji jednak d\u0142ugo utrzymuj\u0105cy si\u0119 wysoki poziom zwi\u0105zk\u00f3w ketonowych niszczy uk\u0142ad nerwowy. Powoduje mi\u0119dzy innymi zaburzenia koncentracji, a tak\u017ce problemy z pami\u0119ci\u0105. G\u0142od\u00f3wka trwaj\u0105ca d\u0142u\u017cej ni\u017c jeden tydzie\u0144 prowadzi cz\u0119sto do obni\u017cenia nastroju, z\u0142ego samopoczucia, zawrot\u00f3w g\u0142owy, a nawet zas\u0142abni\u0119\u0107.<\/p>\n
Pamietajmy, \u017ce jednym ze skutk\u00f3w prowadzenia g\u0142od\u00f3wki jest utrata kilku kilogram\u00f3w, jednak zazwyczaj nagromadzony t\u0142uszcz pozostaje, a z organizmu w pierwszej kolejno\u015bci usuwana jest woda, st\u0105d te\u017c utrata wagi, ale nie masy t\u0142uszczowej.<\/p>\n
Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce stosowanie g\u0142od\u00f3wek oczyszczaj\u0105cych ma na celu redukcj\u0119 masy cia\u0142a, a tak\u017ce oczyszczenie organizmu z toksyn. Z medycznego punktu widzenia stosowanie g\u0142od\u00f3wek nie ma jednak pozytywnego wp\u0142ywu na organizm. Dotychczas nie potwierdzono klinicznego wp\u0142ywu post\u00f3w jedzeniowych na detoksykacj\u0119 organizmu.<\/p>\n
Oko\u0142o 24-48 godzin po posi\u0142ku cia\u0142o wchodzi w faz\u0119 nazywana autofagi\u0105. Organizm rozbija uszkodzone, stare kom\u00f3rki i ponownie u\u017cywaj\u0105c ich bia\u0142ek tworzy nowe kom\u00f3rki lub zu\u017cywa je jako paliwo w procesie glukoneogenezy.<\/p>\n
G\u0142\u00f3wn\u0105 wad\u0105 48-godzinnego postu jest mocno odczuwalny g\u0142\u00f3d, chocia\u017c zdaniem wielu os\u00f3b to uczucie jest chwilowe. Jedno z bada\u0144, w kt\u00f3rym 768 os\u00f3b pozostawa\u0142o na czczo przez co najmniej 48 godzin a\u017c 72 proc. uczestnik\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, w tym g\u0142odu, zm\u0119czenia, bezsenno\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy.<\/p>\n
Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
M\u00f3wi si\u0119, \u017ce cz\u0142owiek bez wody mo\u017ce prze\u017cy\u0107 4-7 dni, jednak odnotowano w 1979r. przypadek Andreasa Mihavecza, kt\u00f3ry w celi wytrzyma\u0142 bez po\u017cywienia i wody a\u017c 18 dni. By\u0142 tam przetrzymywany jako pasa\u017cer samochodu rozbitego w wypadku, w podziemnej celi, gdzie nikt nie s\u0142ysza\u0142 jego krzyk\u00f3w.<\/p>\n
Dieta wodna polega na spo\u017cywaniu wy\u0142\u0105cznie wody i wyeliminowaniu wszystkich innych produkt\u00f3w z jad\u0142ospisu. Nie ma ona ustalonych zasad co do trwania postu, jednak sugeruje si\u0119, \u017ce powinien on trwa\u0107 od 24 godzin do maksymalnie 3 dni.<\/p>\n
O\u015brodek syto\u015bci hamuje apetyt, gdy organizm ma do\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Oba zlokalizowane s\u0105 w cz\u0119\u015bci mi\u0119dzym\u00f3zgowia zwanej podwzg\u00f3rzem. Cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu odpowiedzialna za odczuwanie g\u0142odu znajduje si\u0119 w bocznej cz\u0119\u015bci podwzg\u00f3rza, natomiast obszar hamuj\u0105cy apetyt \u2013 w j\u0105drze podwzg\u00f3rza.<\/p>\n
G\u0142\u00f3d powoduje uruchomienie zachowa\u0144 ukierunkowanych na poszukiwanie jedzenia. Organizm wysy\u0142a wtedy jasne sygna\u0142y \u2013 skurcze mi\u0119\u015bni \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka, poczucie os\u0142abienia, b\u00f3l g\u0142owy, problemy z koncentracj\u0105. Antagonistycznemu poj\u0119ciu \u2013 syto\u015bci \u2013 towarzyszy zwykle uczucie zaspokojenia, satysfakcji i spokoju.<\/p>\n
Po spo\u017cyciu posi\u0142ku poziom glukozy wzrasta (hiperglikemia) co powoduje powstanie sygna\u0142u hamuj\u0105cego dalsze spo\u017cycie i daje odczucie syto\u015bci. Odwrotnie, gdy przez d\u0142ugi czas nic nie zosta\u0142o spo\u017cyte st\u0119\u017cenie glukozy we krwi maleje (hipoglikemia) i pojawia si\u0119 sygna\u0142 pobudzaj\u0105cy do rozpocz\u0119cia jedzenia i odczucie g\u0142odu.<\/p>\n
Okresowe g\u0142odzenie lub znaczne ograniczenie kilokalorii mog\u0105 obni\u017ca\u0107 ryzyko cukrzycy typu 2, a tak\u017ce chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do obni\u017cenia o oko\u0142o 30% poziom\u00f3w kr\u0105\u017c\u0105cej we krwi insuliny, glukozy oraz czynnika IGF-1 (to hormon przypominaj\u0105cy insulin\u0119).<\/p>\n
W ci\u0105gu 3 dni mo\u017cesz schudn\u0105\u0107 do 1,5 kilograma, a je\u015bli przed\u0142u\u017cysz j\u0105 o kolejne 3 dni, masz szans\u0119 straci\u0107 na wadz\u0119 dwa razy tyle. Podstawowe zasada szybkiej diety to: du\u017co p\u0142yn\u00f3w, ma\u0142e porcje i regularne pory jedzenia, a tak\u017ce spacery i\u2026<\/p>\n
Badanie pr\u00f3bek krwi wykaza\u0142o, \u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re po\u015bci\u0142y od 12 do 24 godzin, odnotowano 60 proc. wzrost w uzyskiwaniu energii z t\u0142uszczu. Najwi\u0119ksza zmiana wyst\u0119powa\u0142a po 18 godzinach. To zaleta okresowej g\u0142od\u00f3wki \u2014 wprowadza ona tw\u00f3j organizm w stan ketozy.<\/p>\n
W tym momencie wchodzimy w post wielodniowy. Pomi\u0119dzy 24 a 72 godzin\u0105 od ostatniego posi\u0142ku, coraz mocniej polegamy na paliwie z t\u0142uszczu i cia\u0142 ketonowych. Cia\u0142o priorytezuje spalanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, oszcz\u0119dzaj\u0105c ketony dla m\u00f3zgu. Pozosta\u0142o\u015bci glikogenu w w\u0105trobie zostaj\u0105 ca\u0142kowicie zu\u017cyte.<\/p>\n
Po kilku dniach bez jedzenia i zwi\u0105zanym z tym brakiem czynno\u015bci jelita zanika i degeneruje si\u0119 b\u0142ona \u015bluzowa. Brak pokarmu powoduje zmniejszone wydzielanie enzym\u00f3w trawiennych i zaburzenia we wch\u0142anianiu w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczy.<\/p>\n
Po kilku dniach nast\u0119puje zakwaszenie organizmu i zaburzenia funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie dlatego osoby, kt\u00f3re podj\u0119\u0142y g\u0142od\u00f3wk\u0119, po kilku dniach od ostatniego posi\u0142ku nie czuj\u0105 g\u0142odu \u2013 wr\u0119cz przeciwnie, towarzyszy im cz\u0119sto uczycie syto\u015bci i swoisty stan podekscytowania.<\/p>\n
Co wskazuje na to, \u017ce jemy za ma\u0142o? Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii, w tym tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, prowadz\u0105 do wielu rozmaitych konsekwencji. Mo\u017cemy tutaj wymieni\u0107 mi\u0119dzy innymi uczucie g\u0142odu, zm\u0119czenie, poczucie zimna, wypadanie w\u0142os\u00f3w, rozdra\u017cnienie, problemy ze snem, obni\u017cony nastr\u00f3j oraz l\u0119ki.<\/p>\n
Zdrowy cz\u0142owiek mo\u017ce wytrzyma\u0107 bez jedzenia 1-3 dni, dlatego g\u0142od\u00f3wki lecznicze nie mog\u0105 trwa\u0107 d\u0142u\u017cej. W tym czasie mo\u017cna zaobserwowa\u0107 b\u00f3l oraz zawroty g\u0142owy, a tak\u017ce senno\u015b\u0107 i pogorszenie nastroju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Okresowe g\u0142odzenie lub znaczne ograniczenie kilokalorii mog\u0105 obni\u017ca\u0107 ryzyko cukrzycy typu 2, a tak\u017ce chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do obni\u017cenia o oko\u0142o 30% poziom\u00f3w kr\u0105\u017c\u0105cej we krwi insuliny, glukozy oraz czynnika IGF-1 (to hormon przypominaj\u0105cy insulin\u0119).Co si\u0119 dzieje po 3 dniach bez jedzenia? Spada wydzielanie enzym\u00f3w trzustkowych i zaburzona […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6087,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"