Zdrowy cz\u0142owiek mo\u017ce wytrzyma\u0107 bez jedzenia 1-3 dni, dlatego g\u0142od\u00f3wki lecznicze nie mog\u0105 trwa\u0107 d\u0142u\u017cej. W tym czasie mo\u017cna zaobserwowa\u0107 b\u00f3l oraz zawroty g\u0142owy, a tak\u017ce senno\u015b\u0107 i pogorszenie nastroju.<\/p>\n
Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita czy st\u0142uszczenia w\u0105troby. Z czasem zaburzeniu ulec mo\u017ce praca serca i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. W skrajnych przypadkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doj\u015b\u0107 do zgonu.<\/p>\n
G\u0142od\u00f3wka powoduje zaburzenia uk\u0142adu nerwowego Powstaje wtedy du\u017ca ilo\u015b\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w ketonowych, kt\u00f3re powoduj\u0105 zakwaszanie organizmu i zaburzenia funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Jednocze\u015bnie nadmiar tych substancji wywo\u0142uje stan podekscytowania oraz uczucie syto\u015bci, mimo \u017ce cz\u0142owiek nic nie je.<\/p>\n
Wielu ekspert\u00f3w zgadza si\u0119, \u017ce zdrowy cz\u0142owiek by\u0142by w stanie prze\u017cy\u0107 bez jedzenia 3 tygodnie. To jednak tylko og\u00f3lna ocena, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych czynnik\u00f3w, zw\u0142aszcza og\u00f3lnego stanu zdrowia, wagi, wieku czy przez wzgl\u0105d na wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n
Jednodniowe powstrzymanie si\u0119 od jedzenia ma w za\u0142o\u017ceniach doprowadzi\u0107 do poprawy naszego zdrowia. Nie tylko pod wzgl\u0119dem fizycznym, ale r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywaj\u0105c na psychik\u0119 i prac\u0119 m\u00f3zgu. Chc\u0105c zastosowa\u0107 g\u0142od\u00f3wk\u0119 powinni\u015bmy zda\u0107 sobie jednak spraw\u0119 z zagro\u017ce\u0144 i konsekwencji jakie post 24-godzinny ze sob\u0105 niesie.<\/p>\n
Wielu ekspert\u00f3w zgadza si\u0119, \u017ce zdrowy cz\u0142owiek by\u0142by w stanie prze\u017cy\u0107 bez jedzenia 3 tygodnie. To jednak tylko og\u00f3lna ocena, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych czynnik\u00f3w, zw\u0142aszcza og\u00f3lnego stanu zdrowia, wagi, wieku czy przez wzgl\u0105d na wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n
Kluczowy glikogen i energia z t\u0142uszczu. Kiedy jesz, cz\u0119\u015b\u0107 energii magazynuje si\u0119 w w\u0105trobie jako glikogen. Jednak po 10-12 godzinach niejedzenia, zapas glikogenu b\u0119dzie bardzo ma\u0142y. W rezultacie mo\u017cesz poczu\u0107 si\u0119 bardziej rozdra\u017cniony ni\u017c zwykle, co naukowcy okre\u015blaj\u0105 „byciem z\u0142ym z powodu g\u0142odu”.<\/p>\n
U ludzi g\u0142odzenie powy\u017cej 3 dni prowadzi do obni\u017cenia o oko\u0142o 30% poziom\u00f3w kr\u0105\u017c\u0105cej we krwi insuliny, glukozy oraz czynnika IGF-1 (to hormon przypominaj\u0105cy insulin\u0119). Podejrzewa si\u0119, \u017ce IGF-1 wraz z insulin\u0105 przyspieszaj\u0105 starzenie kom\u00f3rek.<\/p>\n
Co wskazuje na to, \u017ce jemy za ma\u0142o? Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii, w tym tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, prowadz\u0105 do wielu rozmaitych konsekwencji. Mo\u017cemy tutaj wymieni\u0107 mi\u0119dzy innymi uczucie g\u0142odu, zm\u0119czenie, poczucie zimna, wypadanie w\u0142os\u00f3w, rozdra\u017cnienie, problemy ze snem, obni\u017cony nastr\u00f3j oraz l\u0119ki.<\/p>\n
os\u0142abienie, zawroty i b\u00f3le g\u0142owy czy brak energii. To jednak tylko symptomy, kt\u00f3re maj\u0105 Ci\u0119 ostrzec przed tym, co mo\u017ce wydarzy\u0107 si\u0119 p\u00f3\u017aniej. Nieodpowiednia ilo\u015b\u0107 dostarczanego organizmowi jedzenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b: uk\u0142adu pokarmowego (problemy z trawieniem, zak\u0142\u00f3cenie pracy jelit)<\/p>\n
Najd\u0142u\u017cszy post w historii dobieg\u0142 ko\u0144ca po 382 dniach, 11 lipca 1966 roku. W trakcie jego trwania m\u0119\u017cczyzna straci\u0142 125 kilogram\u00f3w, osi\u0105gaj\u0105c zamierzon\u0105 wag\u0119. Oczywi\u015bcie z powodu intensywnego poszczenia nie m\u00f3g\u0142 od razu pozwoli\u0107 sobie na powr\u00f3t do normalnej diety.<\/p>\n
\u2013 Austriak z Bregencji, kt\u00f3ry prze\u017cy\u0142 18 dni bez przyjmowania jakichkolwiek pokarm\u00f3w b\u0105d\u017a wody, ustanawiaj\u0105c tym samym rekord \u015bwiata. Jego do\u015bwiadczenie udokumentowano w Ksi\u0119dze rekord\u00f3w Guinnessa.<\/p>\n
W dzisiejszym \u015bwiecie pory jedzenia rzadko wyznaczane s\u0105 przez g\u0142\u00f3d. Jemy nawykowo, dla towarzystwa, \u017ceby si\u0119 pocieszy\u0107, z nud\u00f3w. Tymczasem, jak ostrzegaj\u0105 naukowcy z Cornell University, przyjmowanie pokarm\u00f3w, gdy nie jest si\u0119 g\u0142odnym jest niekorzystne dla zdrowia.<\/p>\n
Jeden posi\u0142ek dziennie (One Meal a Day) nie dostarczy organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nie zaspokoi zapotrzebowania na kalorie. \u201eNie ma rekomendacji, kt\u00f3re zaleca\u0142yby a\u017c takie ograniczanie liczby posi\u0142k\u00f3w\u201d – m\u00f3wi PAP dietetyczka, dr Hanna Stoli\u0144ska.<\/p>\n
Ile mo\u017cna schudn\u0105\u0107 na g\u0142od\u00f3wce w tydzie\u0144? W czasie tygodniowej g\u0142od\u00f3wki mo\u017cna schudn\u0105\u0107 nawet oko\u0142o 6 kilogram\u00f3w. Jest to du\u017ca utrata wagi, ale aby by\u0142a trwa\u0142a, powinna wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze stopniowym wprowadzaniem r\u00f3\u017cnego rodzaju pokarm\u00f3w sta\u0142ych po zako\u0144czeniu g\u0142od\u00f3wki.<\/p>\n
Skutecznie detoksykuje organizm. Poprawia prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Regeneruje uk\u0142ad trawienny. Poprawia wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/p>\n
Co wskazuje na to, \u017ce jemy za ma\u0142o? Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci kalorii, w tym tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, prowadz\u0105 do wielu rozmaitych konsekwencji. Mo\u017cemy tutaj wymieni\u0107 mi\u0119dzy innymi uczucie g\u0142odu, zm\u0119czenie, poczucie zimna, wypadanie w\u0142os\u00f3w, rozdra\u017cnienie, problemy ze snem, obni\u017cony nastr\u00f3j oraz l\u0119ki.<\/p>\n
Zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, a tak\u017ce napad\u00f3w migrenowych. Poza tym wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na uczucie senno\u015bci lub zimna. To wszystko skutki spadku cukru we krwi. Badacze zauwa\u017cyli te\u017c, \u017ce osoby, kt\u00f3re stale pomijaj\u0105 \u015bniadania, mog\u0105 mie\u0107 niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n
os\u0142abienie, zawroty i b\u00f3le g\u0142owy czy brak energii. To jednak tylko symptomy, kt\u00f3re maj\u0105 Ci\u0119 ostrzec przed tym, co mo\u017ce wydarzy\u0107 si\u0119 p\u00f3\u017aniej. Nieodpowiednia ilo\u015b\u0107 dostarczanego organizmowi jedzenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b: uk\u0142adu pokarmowego (problemy z trawieniem, zak\u0142\u00f3cenie pracy jelit)<\/p>\n
Wielu ekspert\u00f3w zgadza si\u0119, \u017ce zdrowy cz\u0142owiek by\u0142by w stanie prze\u017cy\u0107 bez jedzenia 3 tygodnie. To jednak tylko og\u00f3lna ocena, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych czynnik\u00f3w, zw\u0142aszcza og\u00f3lnego stanu zdrowia, wagi, wieku czy przez wzgl\u0105d na wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n
Zapas glikogenu w w\u0105trobie wystarcza na 12-18 godzin g\u0142od\u00f3wki. Po wyczerpaniu tych zapas\u00f3w w nerkach i w\u0105trobie zachodzi glukoneogeneza. Glukoza mo\u017ce powsta\u0107 ze zwi\u0105zk\u00f3w niew\u0119glowodanowych takich jak mleczan, propionian, glicerol i aminokwasy.<\/p>\n
Je\u015bli przez 8 godzin jemy posi\u0142ek, to przez 8 godzin glukoza jest dostarczana do naszego organizmu. Nast\u0119pnie przez 16 godzin nie dostarczamy organizmowi glukozy. Co si\u0119 wtedy dzieje? Organizm zaczyna zu\u017cywa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla swoich wszystkich tkanek.<\/p>\n
16 godzin bez sta\u0142ego pokarmu to do\u015b\u0107 d\u0142ugo \u2013 ale nie jest to niewykonalne. Og\u00f3lna zasada jest nast\u0119puj\u0105ca: Nie poddawaj si\u0119 zbyt szybko. Zanim Twoje cia\u0142o i metabolizm przystosuj\u0105 si\u0119 do nowych warunk\u00f3w funkcjonowania podczas postu przerywanego, mo\u017ce min\u0105\u0107 troch\u0119 czasu.<\/p>\n
G\u0142\u00f3wn\u0105 wad\u0105 48-godzinnego postu jest mocno odczuwalny g\u0142\u00f3d, chocia\u017c zdaniem wielu os\u00f3b to uczucie jest chwilowe. Jedno z bada\u0144, w kt\u00f3rym 768 os\u00f3b pozostawa\u0142o na czczo przez co najmniej 48 godzin a\u017c 72 proc. uczestnik\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, w tym g\u0142odu, zm\u0119czenia, bezsenno\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy.<\/p>\n
Bardzo wa\u017cne jest zachowanie tzw. postu nocnego, czyli ok. 10-12 godzin przerwy w spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w. Utrzymanie nocnego postu pozwala dzia\u0142a\u0107 naturalnym mechanizmom oczyszczaj\u0105cym uk\u0142ad pokarmowy z resztek jedzenia.<\/p>\n
Czy mo\u017cna przyty\u0107 jedz\u0105c mniej ni\u017c wynosi nasze zapotrzebowanie na energi\u0119? Warto zapami\u0119ta\u0107 wa\u017cn\u0105 zasad\u0119 \u2013 nie mo\u017cemy ty\u0107 (czyli zwi\u0119ksza\u0107 zawarto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej w organizmie), je\u017celi utrzymujemy ujemny bilans energetyczny. Je\u017celi wzrasta masa tkanki t\u0142uszczowej to po prostu nie jeste\u015bmy w deficycie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zdrowy cz\u0142owiek mo\u017ce wytrzyma\u0107 bez jedzenia 1-3 dni, dlatego g\u0142od\u00f3wki lecznicze nie mog\u0105 trwa\u0107 d\u0142u\u017cej. W tym czasie mo\u017cna zaobserwowa\u0107 b\u00f3l oraz zawroty g\u0142owy, a tak\u017ce senno\u015b\u0107 i pogorszenie nastroju. Co si\u0119 dzieje gdy si\u0119 nic nie je? Samo w sobie niedo\u017cywienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, m.in. upo\u015bledzenia odporno\u015bci, zaniku b\u0142ony \u015bluzowej jelita […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8307,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posty"],"yoast_head":"